常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
我是一个经常笑的人 也是一个能逗人开心的人.
睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的睡眠好了之后整个人看起来都会很精神在睡眠中有很多坏习惯存在今天就来给大家介绍一下看看你有没在做这些事情
睡觉的一些坏习惯
从我们生理的角度来说枕头的高度一般在8~12cm之间即可如果太低的话很容易在睡眠中出现落枕或者会因为枕头过低而导致流入脑内的血液过多导致第二天起来头脑发胀眼皮浮肿而枕头过高的话会导致呼吸道不畅在睡眠中很容易会打鼾并且长期枕头过高的话很容易会引起驼背和颈椎病
这也是很多人睡觉常用的一个姿势其实这样睡觉对于身体而言是非常不好的因为枕着手臂睡会影响到手臂的血液循环让你的上肢麻木酸痛还会让腹内压力升高长时间这样的话会导致出现反流性食道炎的发生
这个情况在冬天的时候比较常见因为天气寒冷把头都蒙进去睡觉是会比较暖和一些但是这样的话很容易会导致出现呼吸困难因为当我们蒙进被子里睡觉的时候被子内的二氧化碳浓度会逐渐的升高氧气的量也会不断的下降长时间吸入潮湿的空气会导致缺氧会让你的睡眠质量大打折扣在睡梦中很容易会做噩梦醒来之后感觉整个人都非常的疲惫
有些女性在晚上回到家的时候已经很疲惫了所以会出现没有卸妆就睡的情况这样对于皮肤的伤害是非常大的带妆睡觉会让这些化妆品堵塞你的毛孔会导致汗腺的分泌障碍会引起一系列的肌肤问题出现也会加快皮肤的衰老
整夜开着电热毯睡觉的话在醒来之后会感觉整个人都被烤干了一样非常的口干舌燥并且很容易会感冒因为一直开着电热毯会让被窝内的温度很高这样一来皮肤血管就会因此而扩张血液的循环也会加速身体的抗病能力会下降很容易会出现感冒
睡眠质量好有哪些表现
1在第二天醒来之后感觉整个人都精神充沛不会出现打哈欠等一系列睡眠不足的情况
2在夜间睡眠中的时候不会出现多梦惊醒的情况每天都可以保证一觉睡到天亮就算是被吵醒之后也可以很快的再次进入睡眠
3一般情况下睡眠质量好的人躺在床上之后要不了多久就可以入睡正常情况下15分钟左右入睡是最好的说明你的好睡眠已经有了一个好的开端了