瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，目前瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫
回忆淹没我们，时间拆散我们。
一在瑜伽垫上运动需要穿鞋吗
在瑜伽垫上运动是可以不穿鞋的因为瑜伽垫有一定的厚度且手感较为的柔软一般情况下在瑜伽垫上光脚运动的话不会对足部造成什么影响和伤害同时瑜伽垫表面颗粒均匀气泡饱满且其抓地力很强所以具有较好的防滑性光脚在瑜伽垫上运动的话一般也不会出现滑倒的情况
二瑜伽垫上运动要穿袜子吗
对于很多瑜伽初学者来说刚开始练习瑜伽的时候瑜伽老师会要求学员完全光脚不穿鞋不穿袜子因此很多瑜伽人练瑜伽从来没穿过瑜伽袜瑜伽垫上运动不穿袜子有以下原因
1穿袜子会影响瑜伽练习效果
穿着袜子在瑜伽垫上练习瑜伽是很容易打滑的你会不得不分散注意力去调整双脚的状态这样练习不仅你的体式做不好你也无法去兼顾练习时的呼吸和内心状态你的练习效果会大打折扣而光脚练习能保证更好的防滑效果不仅能让你在练习的时候更安全也能免除你心中的杂念让你把更多的注意力放在体式呼吸和内心上
2光脚练习有很好的按摩作用
双脚是瑜伽体式的根基也是全身经络的汇集处当我们光脚踩在地上的时候与地面的直接接触会让我们的脚部神经变得更为敏感光脚练习瑜伽能通过直接接触神经末梢将信息传递给大脑从而刺激神经系统的活动进一步促进血液循环让我们更好地打开全身脉络让呼吸更顺畅让体式更协调
3光脚能让你更好地保持平衡
由于袜子的束缚当你穿着袜子练习瑜伽的时候你完全无法分清脚掌的着力点在哪里而瑜伽对于着力点又有着极为细致的要求光脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力能让你有效控制每个脚趾更好地感受到脚掌的受力点随时调节受力点保持根基的稳固找到体式中的受力要点让我们在体式的伸展中更好地保持平衡同时也让我们的体式更完美
4摆脱束缚放松自己
鞋袜的累赘会让人或多或少地感受束缚而瑜伽练习应该放松自我让内心对外敞开因此让双脚摆脱束缚得到自由让脚趾能更好地伸展双脚能够变得更灵活是非常重要的去除鞋袜的束缚能让我们整个身体和外界的接触更为紧密也能让我们更好地敞开心扉更好地放松自我
三冬天练瑜伽可以穿袜子吗
冬天穿袜子练瑜伽也是可以的虽然光脚练习瑜伽的效果更好也更安全但是当天气寒冷脚部敏感等特殊情况发生的时候我们可以穿袜子练习瑜伽但必须是穿专业的瑜伽袜专业的瑜伽袜上会有经过特殊材质制成的防滑颗粒不仅能够增大摩擦力还能吸收脚汗也可以看作是一种瑜伽练习辅助用具
除了在寒冷的冬天我们可以穿瑜伽袜防寒保暖外脚部有感染疾病的人身体畏寒的人敏感人群在上瑜伽课的时候是一定要穿上瑜伽袜的