产后女性乳房保健操塑造坚挺胸部

那么我们应该如何预防产后乳房下垂呢?

乳房保健操的方法有很多所以我们会发现现在有很多的女性在生完宝宝后都会出现乳房下垂的现在这对于爱美的女性来说必然是一大困扰那么我们应该如何预防产后乳房下垂呢?

防止乳房被撞击挤压

51, 51, 51; text-indent: 2em;">乳房是女人身上最需要精心呵护的地方因此千万不要随意让它陷入危险之中

注意睡眠姿势 

51, 51, 51; text-indent: 2em;">在睡姿方面特别不能趴着睡觉最好取仰卧位否则对乳房不好也有可能产生乳房下垂的现象

51, 51, 51; text-indent: 2em;">避免用热水刺激乳房更不要在热水中长时间浸泡

51, 51, 51; text-indent: 2em;">如果用热水刺激乳房有可能会导致乳房下垂因为热水可能烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干使乳房的软组织越来越松弛洗澡时的水温以27度左右为宜此外不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带以免破坏其对胸部的提拉作用可用喷头从下向上冲洗胸部能起到让胸部坚挺提升的效果

乳房保健操改善乳房下垂

51, 51, 51; text-indent: 2em;">女性要每天运动来做乳房的保养工作工作一段时间就要做一次乳房保健操如果在办公室要做做深呼吸甩甩手跳跳脚扭扭腰等运动帮助身体活络经脉推动气血这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动预防乳房下垂和预防保养天天做做乳房保健操可改善乳房下垂让乳房充满弹性

姿势一骆驼的姿势乳房保健

51, 51, 51; text-indent: 2em;">方法跪地双手叉腰吸气身体后弯保持35个呼吸还原如果可以把一只手移到脚后跟尽力使腰向前突出如果可以把左脚移到右脚心右手向上举起保持同样呼吸换另一侧相同

51, 51, 51; text-indent: 2em;">效果刺激胸部丰满通畅液体平衡

51, 51, 51; text-indent: 2em;">注颈椎不好头晕不要做不要勉强做做不到的动作

姿势二莲山的姿势乳房保健操

51, 51, 51; text-indent: 2em;">方法简易交叉坐脊背伸直肩放松下巴微收双手合十呼吸均匀缓慢吸气双手上举用力伸展侧腰以此姿势静止把意识集中在身体两侧做5次深呼吸回到原来

51, 51, 51; text-indent: 2em;">效果让胸肌具有弹性通畅淋巴液

姿势三肩背扣式乳房保健操

51, 51, 51; text-indent: 2em;">方法简易交叉坐左臂屈头后右臂屈背部左右手相扣背伸直保持35个呼气呼气缓慢换另一侧相同

51, 51, 51; text-indent: 2em;">效果丰胸通畅淋巴液

51, 51, 51; text-indent: 2em;">注如双手够不着可双手拉住一条带子