足部是糖尿病这个多系统疾病的一个复杂的靶器官。
看见你的第一眼我就知道，你这个小孩完蛋了。
身体肌肉密度的提升可以增强对于胰岛素的敏感度同时还有利于保持健康的血压范围这样可以预防对我们身体产生巨大伤害的糖尿病并发症
通过良好的运动习惯不仅可以降低血压还可以预防心脏病的发生所以运动对于得了糖尿病的人来说是一个非常重要而且必须养成的生活习惯在临床上我常常把运动形容成长效的胰岛素
每天的生活当中我们通过正常的运动可以让我们一整天的血糖基本上维持在一个相对平稳的水平线上
我会建议大家每次的运动时间控制在30分钟就可以了但是这30分钟的时间绝对不是从你一开始运动的时候就开始计时我说的30分钟是指当你的运动强度达到一个标准以后开始计时而且这样的运动时间必须坚持30分钟这样的30分钟才是有效的运动时间
那我们要如何判断我们的运动强度是否达标了呢
不同年龄段有效运动强度所对应的脉搏跳动区间值大家一定要把自己的数值牢牢记住并应用到我们的日常锻炼之中
160岁以上的糖尿病患者脉搏达到每分钟80到100下这个区间
260岁以下的糖尿病患者脉搏达到每分钟100到120下这个区间
当然测脉搏的时候我们可以选择类似运动手表的智能设备这些都是比较高科技而且简便的方法
但是我们也可以用最传统的手测脉搏的方式这里我教大家一个超简单的手测脉搏的方式
我见过好多特别实在的朋友每次测脉搏的时候都是乖乖把手指头按在手腕上面整整按一分钟其实我们只需要将测出连续数六秒的脉搏再把这个数字乘以十就可以了
良好的运动频率可以有效改善空腹血糖
运动频率方面我会建议最好是每周都要给自己一个目标每周最少要从事有氧运动4到5次当我们掌握了正确的有氧运动习惯之后对于一整天的空腹血糖的改善可以起到很好的效果
运动之后糖尿病患者这要注意足部的护理
足部是糖尿病这个多系统疾病的一个复杂的靶器官
糖尿病足是糖尿病患者常见的一个并发症相比较心肾并发症那样来势汹汹且致死率高足部溃疡显得没有那么严重但是糖尿病足依然是糖尿病治疗的难题之一
数据调查显示在糖尿病患者中 15%-20%在其病程中发生足溃疡或坏疽糖尿病足病的截肢率是非糖尿病患者的5 -20倍
在美国每年的非创伤性截肢患者中约50%是糖尿病患者美国糖尿病足的直接医疗费用每年高达40亿美元糖尿病足患者平均住院天数为26天平均每天花费573元正因为糖尿病足对患者的生活质量有着重要的影响但由于糖尿病足的致死率不高导致医生和患者都很容易忽视对糖尿病足溃疡的筛查
1每天检查双足
查看足底皮肤有无红肿皲裂水泡挤压伤脚癣抓伤及足趾变形
2保持足部清洁
洗足后用纯棉毛巾轻轻擦干尤其要注意保持足及足趾间的干燥可涂抹具有保湿润滑功效的护肤品凡士林等以防皮肤干裂
3正确修剪趾甲
应在洗脚后趾甲变软时平整横剪趾甲不宜剪得太短太靠近皮肤以免损伤皮肤引起感染更不能在胼胝或鸡眼处贴鸡眼膏等刺激性药物也不能用刀剪等修剪
4袜的选择
袜子要宽松要选择纯棉袜每天换洗穿袜子时要保证袜子平整无褶皱不穿带补丁或有破洞的袜子
希望所有的糖尿病患者夏季慎穿凉鞋穿鞋子的时候一定要穿宽松透气的袜子关键是大家要把自己的血糖控制好血糖控制稳定了就能减少并发症的出现从而保证自己的身体健康这是每一位糖尿病患者都愿意看到的
糖尿病饮食需要一个系统全面的解决方案
糖尿病很大原因是因为不良的饮食习惯生活习惯使身体受到损伤而发生的疾病相信只要良好的执行这三大原则再通过科学的饮食可以让受损的身体利用天然食物的自愈力逐渐恢复健康状态
原标题选对运动还能降血糖营养医生运动之后4点注意远离糖尿病足