减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我不能太念旧，我要是太念旧他又能记我多久，又何曾记过我久。
对于爱美者来说维生素C就是使他们变美的秘密武器就是让他们拥有白暂肌肤苗条身材的终极绝招维生素C广泛存在于各种蔬菜瓜果中山楂番石榴柠檬柿子奇异果等多种水果中都含有丰满的维生素C
TOP1山楂
每100克含1700毫克维生素C
两颗小小的山楂其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多多数是制成干果果汁果酱等人工制品虽然也含有山楂的有效成分可是分量比新鲜的少得多
1颗山楂是6克其中含有102毫克的维生素C相当于每日的维C必须量而热量仅为2大卡低卡又营养可谓是维C食物中的王牌水果!
TOP2番石榴
每100克含220毫克维生素C
你知道吗番石榴的叶子可以拿来煎茶具有高强的吸糖作用喜欢喝茶的你不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!
番石榴1个大约是300克含660毫克的维生素C只需吃一个就能补充每日维C标准量的6倍之多而热量为114大卡左右
TOP3柠檬
每100克含100毫克维生素C
说起维生素C我们最先想到的是柑橘类水果其中柠檬的维C含量也不少哦1个柠檬榨汁后大概是30毫升含有15毫克的维生素C热量只有8大卡所以不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴能有效赶走油脂跟红茶果汁一起配合也能发挥减肥的功效
TOP4柿子
每100克含70毫克维生素C
说起柿子你或许不会联想到维生素C但其实柿子的维C含量不少哦1个柿子182克大概含有127.4毫克也超过了每日维C的必须量不过柿子很甜糖分不低所以热量也相对较高大概是109大卡
TOP5奇异果
每100克含69毫克维生素C
奇异果也是倍受推崇的减肥水果每个大概102克含有70.38毫克的维生素C54大卡热量除此之外富含膳食纤维钾叶酸维生素E等等无论是减肥还是健康美体还是美容都是很好的水果哦!
TOP6草莓
每100克含62毫克维生素C
1个草莓9克含有6毫克的维生素C虽然含量不高可是仅含3大卡热量的草莓多吃几个不知不觉就能为你输送充足的维生素C而且口味怡人很适合用作饮食减肥食材哦!
TOP7脐橙
每100克含53毫克维生素C
橙子的品种有很多其中脐橙的营养价值相当高1个脐橙200克含有120毫克维C92大卡的热量除此之外β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也相当丰富
TOP8木瓜
每100克含50毫克维生素C
木瓜丰胸你也许很熟悉但其实木瓜能将体内积聚已久的废物与毒素赶出体外看来排毒效果真的很不错哦!黄色或青色的木瓜在饮食减肥中可以充分活用起来生吃熬汤汤水等等1个木瓜大概是350克含175毫克的维生素C大大超出每日的必须量不过热量稍高为133大卡
吃一吃就能拥有苗条身材的减肥方法是不是很赞呢?对于不想因减肥而与美食分手的你来说这个减肥方法绝对不伤感情!在你与美食甜蜜约会的同时好身材也会自动来找你哦!