你在人潮涌动的拉住我，给我一场爱的救赎，最后哪怕分开，但谢谢你给我这段温柔。
一般在我们的日常生活中可能很多女孩子都特别喜欢研究瘦小腿的一些小方法可是不知道导致小腿粗的一些原因到底有哪些的呢其实经常翘二郎腿竟然可以导致小腿粗所以为大家推荐三种瘦腿的小方法我们大家应该一起来研究一下才可以的
3大习惯致小腿粗
习惯一喜欢跷二郎腿
很多人都会有跷二郎腿的习惯这一习惯看起来是那么不起眼但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍进而导致下半身浮肿情况发展严重的话下肢静脉会渐渐突出严重影响下身循环导致脂肪增厚连肌肉都会僵硬
习惯二穿的鞋子不合脚
鞋子太挤脚压抑脚步神经及腿部的血液循环另外一些人觉得自己小腿线条不太完美想通过细高跟鞋来拉长小腿但由于小腿承受了过重的重量腿部受力开始外移造成小腿肌肉越来越外翻
习惯三久坐不起
在椅子上坐一整天都不起来走动走动下身不肥胖才怪!坐着的时候鼠蹊部双脚的起点受到压迫血流淋巴循环因此滞留血流淋巴循环恶化不光容易水肿老废物质无法分解脂肪水分堆积形成橘皮组织因此建议1个小时最少起身1次做一些伸展操借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环
推荐几种瘦腿方法
一拉筋法
腿部肌肉紧实小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条修长小腿的功效
STEP1坐在地上或瑜珈垫上双手往前延伸抓着脚趾
STEP2两手的手指抓住右脚的脚底让右脚慢慢地抬高柔软度不好的人可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方让你做起来较轻松
STEP3将下巴往天花板抬高挺胸吸气
二长跑法
坚持每天长距离慢速跑可以帮助重塑腿部线条有人认为跑步会让腿部变粗而事实上对于大多数腿粗的女性多是由于脂肪囤积造成即便你是属于肌肉和脂肪混合性正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉改善小腿线条而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走运动不要过于剧烈在运动后一定要进行腿部拉伸动作让小腿线条变得修条苗条
STEP1用双手抱住左腿使胸紧帖腿部保持住心里数二个八拍然后换右边
STEP2双脚分开与肩同宽用右手够左边的地板二拍内左一下右一下然后换做一边各二个
STEP3双脚并拢站弯腰用双手拌住小腿外侧头向腿靠紧保持两个八拍
STEP4双脚脚外侧着地双手抱肘于胸前身体前倾慢慢下沉保持两个八拍
三瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液坐在床上或地上小腿肌肉放松用双手拇指食指和中指揉搓小腿肌肉群手法要稍微用力感觉微微发热或发疼效果最好每条腿每次按摩5分钟左右
通过上面的介绍我们大家都了解了翘二郎腿的一些危害了吧所以如果是想要瘦小腿那么在平时的时候一定要做到上面的这三种瘦腿的小方法那么经常这样做肯定会让我们的小腿变得越来越细而且这样做对我们的腿部也是有着非常大的一个影响
