流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。
今年还要做一件傻事，就是继续喜欢你。
流瑜伽,让全身动起来热起来的一种很好方式但总是重复流瑜伽动作会感到无聊以下五步瑜伽可以使流瑜伽更加流畅并充满新鲜感
手边准备瑜伽带和两块瑜伽砖如果没有道具那么垫子或枕头都可以
平躺在垫子上膝盖弯曲脚底着地瑜伽砖放于两膝之间手臂放于身体两侧双脚压向地面卷起尾椎至臀部低腰和中腰部位离开垫子保持姿势将左腿抬起超过右膝伸展脚趾左脚放回垫子换右边过程保持脚底下压地面挤压瑜伽砖抬起臀部
屈膝平躺于瑜伽垫上抬起左腿将脚踝放在右大腿和膝盖处左侧膝盖向外伸展保持这一动作将注意力集中到呼吸如果要更大程度的伸展将右脚缩向胃部然后转换另一边
标准的斜板式是将右膝着地左脚带动转向里侧右臂保持身体稳定左手伸向天空双肩叠起保持动作可以选择将左腿离开瑜伽垫直到脚后跟放在盘着的右腿上另一边重复
这一组姿势需要我们连续做一组动作首先左腿后伸膝盖着地手放于臀部转动臀部向外伸展右腿左膝离开地面左脚交叉放于瑜伽垫右侧身体面向瑜伽垫左侧长边腿向脚趾方向平行瑜伽垫宽边伸展手掌放于身前地面垂直于肩部现在右腿抬起离开瑜伽垫收紧臀部力量将脚举向更高这一动作与我们之前的斜板式支撑相似脚放在身后垫子上右手带动伸展腿部肌肉举起左手身体向一边弯曲另一边重复
使用瑜伽带最后来一组腿部伸展平躺在瑜伽垫上右脚勾住瑜伽带带动右脚直立腿部伸直并保持左腿在瑜伽垫上伸直右脚前推脚后跟准备转动带动瑜伽带向右手边打开左臂保持肩部贴于地面降低右腿保持动作转变呼吸转动右腿伸向空中身体中线转动瑜伽带到左手边穿过腿和身体压向地面这时要保持右肩在瑜伽垫上脊柱轻微扭转转动右腿到垫子上左脚勾住瑜伽带伸展另一条腿
最喜欢流瑜伽的一点就是可以随心而动把各个体式像珠子一样用串联技巧和呼吸技巧把珠子穿在一起整个过程中呼吸的流动动作的流动甚至汗珠的流动给人一种专注富有挑战性的感受