防晒乳是由利用防晒原理制成的保护皮肤免受紫外线照射，从而避免黑色素的产生与积累的护肤品，涂在皮肤上，防止阳光接触皮肤。
大桶的爆米花和你一起吃，超大杯的果汁和你一起喝，以后的路再长也要和你一起走。
说到防晒美眉们首先想到的是不是就是防晒霜呢?是不是认为只要涂抹了防晒霜就等于拥有了金刚不坏之身任凭光线再怎么强烈防晒霜也会把阳光拒之门外呢?防晒霜能抵挡阳光的确不假但光靠防晒霜还是不够的要想真正达到防晒的目的还得吃些具有防晒功能的食物才行
具有防晒功效的食物
1高维C水果
维生素C是永远的美肤圣品想拥有健康明亮不易晒伤的皮肤几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果番石榴猕猴桃草莓圣女西红柿或是柑橘类都可以
2黄红色蔬果
红色橘黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜芒果西红柿木瓜空心菜等都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质有助于抗氧化增强皮肤抵抗力
3豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素它也具有抗氧化能力是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品中豆腐豆浆建议不放糖是比较好的选择而其他加工豆制品如豆干及豆皮等热量都比一般豆腐高很多100克传统豆腐热量大约5088卡但日式炸豆皮却含385卡热量最好别多吃
4坚果
对皮肤来说吃进的油脂可能是天使也可能是恶魔关键看你吃的是哪种油坚果中的植物油多半富含维生素E能帮助抗氧化和消除自由基另外如果你平时都吃白米饭白面包建议舍弃它们改吃全谷类吧!因为吃得越粗皮肤越细
5热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈证实它是对健康有益的好食物因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物如可可多酚类黄酮适量摄取对皮肤有益目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉只要调和热牛奶加一点红糖就能享受一杯美味香醇的热可可了
6绿茶
美国研究指出喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品可以让因日晒导致皮肤晒伤松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3一般健康人喝茶养生每天24杯较合适也可将不同类的茶换着喝
夏季要少吃的感光食物
1深色油炸食物
深色食品还包括紫米黑豆赤豆青豆红菱黑芝麻核桃等主食乌骨鸡牛羊肉猪肝甲鱼深色肉质的鱼类海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖而且内含的氧化物会加速肌肤的老化所以应尽量少食如果实在忍不住的话不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化如南瓜香蕉菠菜胡罗卜全麦面包花生芝麻糙米等油炸食品
牛奶鸡蛋豆腐鱼类等浅色食物容易令黑色素排出也可以减轻内脏负担;与此同时也应少食深色食物及少喝饮料如浓茶可乐咖啡和朱古力等;此外还有胡萝卜菠菜紫萝卜头紫色包心菜香菇黑木耳等
2感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑因为它们富含铜铁锌等金属元素这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑所以要适量的摄取;红薯马铃薯波菜韭菜芹菜香菜白萝卜豆类等这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑
一般而言含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜
3强酸性食物
碱性食物与酸性食物的不均衡平衡是自然界里最美好最健康的状态食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡血液会倾向酸性从而给人体带来各种不适促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物控制肉酒糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态防止和淡化色斑的要则
我们每天都会摄入各种各样的食物在吃这些食物的时候你有没有想过这些食物会不会对你的皮肤产生什么影响呢?什么样的食物会让你呈现出迷人好肤色而什么样的食物又会伤害到你的皮肤呢?对于这些问题你可能会说还能不能好好吃了啊!不就吃个东西嘛!干嘛要弄得这么麻烦啊!虽然这些问题的确很繁琐但是为了我们的好肌肤大家还是忍忍吧!