我一生气就想买东西，一买东西就得花钱，一花钱钱就少，钱一少我就生气。
单板滑雪初级教程
1摔跤技巧
向后摔不要用手腕撑小臂自然落地缓冲头向前下巴贴紧胸前呈抱团状
向前摔双臂弯曲护胸护脸前摔肘部着地两小腿弯曲抬起
2站法
单板滑雪的技巧有哪些呢单板滑雪正确的站姿是将膝盖略微弯曲背要直抬头两臂自然放腿两侧
3直线下滑
直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉重心放在前腿手臂向前指或探腰背要直抬一点下巴膝盖略弯这样就可以在滑雪场保持很好的平衡稳定性
4正面左右滑行
正面左右滑行要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离正面面向下坡重心放前腿手指指向前进方向要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉）同时将重心移到后退此时后退变前腿换另外一条指向臂重复重心转移时身体及手臂有一种开门的感觉
5刹车
单板滑雪刹车练习主要目的是训练对单板边刃的控制为下一步转弯做准备
正向刹车重心在前腿刹车时上体向外侧转眼睛向外侧看后腿向前踢板脚尖抬起做推板动作后刃形成刹车
背向刹车重心在前腿刹车时脚跟抬起脚尖用力眼睛一定要向上看后腿做蹬板动作膝盖往雪里走前刃刹车
6正向推板
正向推板是用以控制速度的与正确站姿关系密切将膝盖弯腰背直抬头向前看重心在两腿间脚尖抬减速脚尖松前进脚跟用力慢慢点刹柔和些
7背向左右滑行
正面朝向山坡重心在前腿手指向前进方向要转弯时手臂慢慢指向上坡身体看上面同时将重心移到后腿后腿变前腿换手臂指向另一个方向转换重心时手臂及上体都要向上坡方向指（指）通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化
8反向推板
越是抬起头看着山上身体重心越容易控制将重心放在前刃上脚跟抬起放松脚尖用力控制速度膝盖弯重心低抬头后背上见要往后撑一点胸略向后挺手自然下垂身体后侧不要低头抬头看前面膝盖向外有利于稳定重心并腿重心容易偏
9转弯
脚尖转脚跟脚跟转脚尖脚尖转脚跟利用脚尖滑行时把滑雪板变平直滑同时又一个开门的动作后腿有推板的动作目的是转肩重心放低完成脚尖转脚跟重心一定要在前腿板子放直直朝山下时再转身
脚跟转脚尖脚跟滑行时重心始终放在前腿板子拉直朝山下时做一个关门的动作或者是像要搂住一个人的动作肩向下压此过程中一定不能低头膝盖弯背要直练习时要有一个停止的动作有一个推手的动作稳定住对身体有一个控制这是基本功训练
10连续转弯
单板滑雪连续转弯是一种中级滑雪技巧在转弯时有一个蹲起的动作肩膀在蹲起过程起到平衡作用在转弯过程中重心不能后移一定要放前腿眼睛不看前进的方向不要看脚和板头和开车一样看远方三点一线手指和板头方向始终一致（一线的）眼睛看手指的方向即可注意不能转弯过早一定要有一个感觉就是整个脚都踩在板子上踩实了的感觉
滑板滑雪入门技术要领
1无论是否是新手使肌肉对一天的滑雪做好准备很重要这意味着至少要进行快速的准备工作伸展身体准备工作会极大地降低肌肉拉伤的机会滑雪者可在滑雪场小屋的周围散散步做几下台阶运动然后对四头肌胭旁腱和小腿肌肉做些基本活动然后再登上滑板
2滑板滑雪技术要领有哪些训练可以有效防止受伤让你的滑行时间更长且不觉疲惫最终让你的单板水平得到快速精进此外训练还能有助于适应各类雪道和不平坦的地形抬腿弓步举小腿和下蹲练习能增强腿部肌肉和柔韧性提高肌肉力量和耐力拉伸练习可以针对你的腿筋腹部臀部和小腿增强柔韧性适当做些瑜伽和体操也有助于让身体变的柔软和加强平衡感
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