骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
一年四季不嫌累，一声问候不嫌多，一毛短信不嫌贵，
骨质疏松吃什么水果好
1黑枣
黑枣对于骨质疏松患者来说是非常好的从中医的角度来看肾主骨肾健康了骨骼才能强壮黑枣具有补肾的作用肾脏健康了骨质疏松症状自然也会有所缓解
2杨桃
骨质疏松的患者要想控制病情就得从骨钙素和蛋白质的方面入手镁可以促进骨钙素和蛋白质发挥作用一般来说那些镁元素水平较低的人患骨质疏松的概率高很多缺镁会使得人体的骨头变脆更容易断裂发生骨折杨桃是含镁量较多的一种水果经常吃一些可以对镁进行额外补充
3鳄梨
人体的骨骼每时每刻都在进行分解和合成其中起关键作用的就是蛋白质一般来说蛋白质在骨骼中的成分含量比较大也是需要不断进行补充的骨质疏松吃什么水果好?鳄梨是一种富含蛋白质的水果可以为不断工作的骨骼提供必需的营养成分并且保持血液的正常酸碱度保存住骨骼当中的大部分钙
4香蕉
研究表明多吃一些含有钾的食物可以使得人体的骨骼更加硬朗那么人一天应该摄入多少钾呢科学数据说明一天大概需要4700毫克的钾就可以了香蕉是众所周知钾含量较高的一种水果100g的香蕉就含有256mg的镁但是任何食物都是需要适量的不可以过度食用
骨质疏松患者饮食禁忌
1避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用因为草酸和钙结合后会形成草酸钙从而影响钙的吸收所以像菠菜苋菜莴笋等食物要避免和鱼汤豆腐汤等高钙食物同食
2忌过咸过甜等刺激性食品吃盐过多是会增加钙的流失的从而会使骨质疏松症症状加重而多吃糖等甜类食物也是能影响钙质的吸收从而间接地导致骨质疏松症
3尽量少食油腻煎炸食物还有一些辛辣过咸过甜类食物都是骨质疏松者不宜食用的
4忌烟酒最好都不沾吸烟可影响骨峰的夹合成而饮酒过量的话则会影响骨骼的新陈代谢
5不能长期饮浓茶咖啡这些食物也会增加钙的流失从而加重骨质疏松症状
预防骨质疏松的方法
1体育锻炼
通过运动骨的生长可能得到特别的调节可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性从而减少跌倒及其不良后果
2改善习惯
预防骨质疏松必须改善人们的不良生活习惯如彻夜唱卡拉OK打麻将夜不归宿等生活无规律的做法都会加重体质酸性化朋友们应当养成良好的生活习惯从而保持弱碱性体质预防骨质疏松的发生
3好心情
保持良好的心情不要有过大的心理压力适当的调节心情舒缓自身压力可以保持弱碱性体质从而预防骨质疏松的发生
4戒烟酒
吸烟会影响骨峰的形成过量饮酒及吸烟不利于骨骼的新陈代谢
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