微胖不可怕，怕的是对身体的危害，练习瑜伽美体塑身很有必要

每个人的生理结构都是一样的没有哪一个人可以一直吃还不长肉肉微胖的身材也是可爱的并不需要对身材有刻意的控制但是当体重已经到了危害健康的时候我们就不得不重视起来了

肥胖会伴随着很多并发症出现在身体器官上比如说脂肪肝就是常见的并发症经常通过瑜伽锻炼身体是很有必要的

半莲花背部伸展式

提前准备好一个道具辅助自己完成动作两条腿伸直并在一起坐在地面上半身向前倾斜靠近大腿主动的去拉伸大腿韧带手臂顺势抓住轮圈两侧的位置眼睛看向脚掌的位置

每逢佳节胖三斤既然不能从根本上抑制自己对美食的诱惑那就只能通过后期的运动改变肥胖的现实

轮式变形

腰部两侧有赘肉的朋友可以练习这个动作效果非常好轻松去除赘肉两条腿自然开立身体向后弯曲然后脚掌用力抓住地面手臂伸出来超过头顶支撑地面然后缓慢的抬起其中一条腿

随着国家经济的发展大家对于美食的态度也发生了改变同时也让身材变得臃肿影响身体健康甚至危害生命

舞蹈式

瑜伽之中最重要的就是保证身体平衡这是新手必须学会的一个技能单腿伸直支撑地面另一条腿从身体后方伸展出来脚背时刻紧绷住上身略微向前弯曲手臂伸展到脚掌的位置抓紧

有真实的数据证明近年来身体健康的问题大多数都是由于肥胖引起的为了自己更好的未来运动起来吧

侧角扭转式

拉伸腿部韧带的同时还需要有腰部肌肉的配合有效帮助塑造身材两条腿前后分开前腿膝盖弯曲将身体靠近腿部后脚放在轮圈上腰部向一侧扭转手臂放在胸前位置合实在一起

很多人把体重当成自己的脂肪含量这是不准确的真正的体重含量的名称是体脂只要体脂合理就不算胖

头肘倒立式

倒立可以让身体的血液循环速度加快轻松排除体内毒素手臂弯曲支撑在地面上调整好身体的重心整个身体腾空两条腿在空中不要随意抖动缓慢的向两侧分开注意脚背紧绷

别再放任自己一直胖下去了别再把时间都浪费在宅在家里各种吃喝了享受并不能成为我们健康的借口

直角扭转式

两条腿分开到身体最大的限度然后膝盖向外侧张开臀部顺势向下坐缓慢的抬起来后脚跟下半身形成一个长方形上半身向前倾斜与地面保持平行两个手臂支撑在旁边的膝关节上

今天就交给大家一些健身的方法供给大家去选择让你随时随地都能运动起来远离肥胖的困扰

神猴式

之前已经给大家推荐过这个动作了要认真练习啊两条腿前后分开身体尽量向下让大腿呈一条直线然后上半身保持平衡不要左右摇晃手臂放在身体的两侧辅助支撑拉伸大腿内部的韧带

当你真正的瘦下来你会同时拥有健康的身体和完美的身材这应该是很充满诱惑力的事情吧

对尖式

新手不建议尝试这个动作可能会失去平衡放松情绪更好一条腿踩在轮圈上膝盖弯曲身体向下蹲另一条腿弯曲搭在膝盖上上半身挺直手臂弯曲放在胸前双手合实坚持三十秒钟

变美的同时还能收获健康这只有运动能带给我们所以大多数人现在都热爱运动保护好自己

别再让肥胖影响自己的身体健康和情绪尽自己的最大可能为健康负责这就是我们现在最应该做的事情