维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。
相融以沫但厌倦到老相忘江湖却怀念到哭。
维生素我们大家都不是很陌生平时也不是很了解维生素是什么但是这种物质在人体有着重要的地位如果我们的身体缺少维生素就会总有一些小毛病而维生素大家族里维生素B的作用又是不可忽视的
那么维生素B有哪些功效
维生素b可以起到抗疲劳的作用还有保护神经的作用维生素b的功效是很多的可以清除血液当中的垃圾毒素可以有效预心脑血管方面的疾病减少中风还有血管硬化的发生维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低起到净化血液的作用
肝脏是解毒的重要器官人体当中的毒素都是通过肝来排出的如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴维生素b可以保护肝脏和神经系统还可以促进人体代谢减轻疲劳感只有身体维生素b含量充足肝脏才不会罢工身体才会健康
人的皮肤会有油脂分泌油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘如果想要改善就需要尽量少吃不健康的油炸食物还要想一些能够让皮肤更健康的方法推荐大家多补充一些维生素b这样可以加快身体的代谢速度使身体能够更快的排出垃圾毒素还可以使皮肤变得更加白皙有光泽
如果平时总爱生病身体的免疫力特别低下那么向你推荐一个比较有效又比较简单的方法就是通过多多补充维生素b来帮助提高身体自身的免疫力而且补充维生素b还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收同时维生素b还含有叶酸对人体健康非常有好处可以防止贫血
通过了解我们知道维生素b的好处也了解到人体是不能缺少维生素的如果身体缺少维生素会给健康带来很大危害那平时一定要营养均衡可以在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜还有水果来补充一定量的维生素还可以吃一些肉类和动物内脏还应该多吃一些粗粮