鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
你那么爱她， 为什么不把她留下， 为什么不说心里话。
怀孕后许多妈妈都会补充DHA孕期补充DHA,可适度促进胎儿的大脑和视力发育DHA还能缓解产后抑郁有人说鱼油在市场上存在多年经过了无数人的验证肯定非常可靠也有人说藻油的DHA纯度更高服用起来更加安全那么对于孕妇来讲藻油和鱼油dha哪个好?
许多人都很理所当然地认为藻油中的DHA是从海藻中来而鱼油中的DHA当然是从鱼身上来其实这个想法未必正确哦
事实上鱼类之所以含有DHA其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻是海藻中的DHA通过食物链的传递才在鱼体内积累下来而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA因此直接服用藻油DHA是一种更加高效直接的补充方式不过这是否代表藻油DHA就优于鱼油DHA呢?咱们不妨从以下几个方面来对比看看
1.口感上差不多
我们都知道鱼都有一种腥味尤其是海鱼腥味更浓有的人根本接受不能以鱼油为原料的DHA也容易出现这种问题口感较差腥味较重而藻油DHA却没有腥味不过两者通过纳米技术提取后实际口味的差异非常小恐怕只有最严谨的味蕾能够分辨清楚了
2.含量上藻油胜
藻油的DHA比鱼油来得更直接而且含量也相对较高可达35g/100g以上是鱼油DHA含量的3-10倍之多而鱼油DHA的含量是3.6-12.5g/100g杂质较多想要高效快速的补充DHA首选藻油
3.价格上鱼油胜
价格高低是消费者最容易辨别的要素相信不需要小编多做介绍在某宝上随便搜索一下就会发现大多数鱼油DHA都在300元以内而藻油DHA的定价则普遍是300-500元以上真心伤不起啊!如果从经济角度考虑当然是鱼油DHA更讨人喜欢
DHA是人体必需的多不饱和脂肪酸对人体有重要的生理调节功能是大脑神经视觉细胞中重要的脂肪酸成分能促进婴幼儿的脑部和视力的机能发育有利于智力学习和记忆能力的提高 但是DHA是人体必需脂肪酸人体不能自身合成需要向外界摄入其中食用DHA强化营养是主要的一种来源目前市面上DHA产品的供给来源主要是鱼油和藻油比如汤臣倍健自然之宝等DHA强化产品就有来源属于鱼油类型纽曼思德拉蒙德智灵通等品牌DHA来源属于藻油虽然都是DHA但是两种来源的DHA存着很大的差别 DHA在鱼油和藻油中的含量及存在形式 鱼油中DHA的存在形式主要分两种一种是乙酯型EE一种是甘油三酯型TG天然鱼油中DHA以甘油三酯形式存在但一般含量偏低约12%左右但作为DHA产品开发利用鱼油的纯度往往不能满足人们的要求一般需要采用转酯化的方法将鱼油转酯化成鱼油乙酯以丰富鱼油中DHA的含量工业上多用蒸馏法将鱼油大部分脂肪经过分子蒸馏设备酯化这种方法可以把DHA的含量提高到60%～65%市面上售鱼油产品中的DHA基本上是乙酯型DHA 而天然藻类中的DHA是以甘油三酯的形式存在由于藻类本身DHA含量高直接对藻类粉进行萃取即可达到35%以上的含量萃取所得的藻类DHA油脂不需要后续浓缩酯化等处理DHA在藻类油脂中保持天然的甘油三酯的形式 人体吸收实验表明57%的DHA以甘油三酯形式被人体吸收与之相比只有21%的DHA以乙酯的形式被吸收甘油三酯型DHA在人体内的吸收率是乙酯型的300%这主要是因为人体胰脏和肝脏的主要脂肪酶是专一性水解甘油三酯不能有效水解乙酯来释放游离脂肪酸以被人体吸收甘油三酯型DHA进入人体后被胆汁乳化胰腺脂肪酸水解甘油三酯型DHA水解产生游离DHA和甘油单酯这些代谢产物在小肠被吸收并重新转化成甘油三酯型然后乳糜微粒作为载体携带这些重组的甘油三酯进入淋巴和血液 另外大量研究表明人体对甘油三酯型DHA的吸收和生物利用率高于乙酯型Beckermann等的研究指出乙酯型DHA的生物利用率只为甘油三酯形式的40%研究也表明补充甘油三酯型DHA后血浆和血细胞中的DHA含量更高淋巴细胞的修复能力也更强人体的消化酶是造成这种情况的主要因素