1南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜而且富含维生素C锌钾和纤维素中医认为南瓜性味甘平有清心醒脑的功效可治疗头晕心烦口渴等阴虚火旺病症因此神经衰弱记忆力减退的人将南瓜做菜食用每日一次疗程不限有较好的治疗效果
2核桃
因其富含不饱和脂肪酸被公认为中国传统的健脑益智食品孩子们一定要食用喔每日2-3个核桃为宜持之以恒方可起到营养大脑增强记忆消除脑疲劳等作用养生健康网lyse.cn建议不能过食过食会出现大便干燥鼻出血等情况
3鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂甘油三酯胆固醇和卵黄素对神经的发育有重要作用有增强记忆力健脑益智的功效
4海带
海带含有丰富的亚油酸卵磷脂等营养成分有健脑的功效海带等海藻类食物中的磺类物质更是大脑中不可缺少的
5香蕉
香蕉营养丰富热量低含有称为智慧之盐的磷香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源含有丰富的矿物质特别是钾离子的含量较高一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾常吃有健脑的作用
