【夏季中医养生常识】夏季应如何正确养生 夏季中医养生小常识盘点

【夏季中医养生常识】夏季应如何正确养生 夏季中医养生小常识盘点

1解暑不当反倒中暑

中医会把中暑问题分为阳暑和阴暑其中阳暑问题通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者运动人士症状是头晕倦怠口渴身热等如不及时补充水分兼休息甚至会出现热衰竭和休克危及生命安全而阴暑问题则是引致大部分中暑现象的原因

所谓阴暑是指暑热在内寒湿在外通常是都市人以错误的方式解暑引起例如在户外将身体晒得很热然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下进行冷水浴或喝冰冷饮品这会引致皮肤毛孔收缩身体难以散热而中暑在当下的大暑天解暑需要适度防晒避免出入温差太大的环境并在因闷热而感到不适时尽快往阴凉通风处让身体散热并要适当补充水分如能利用清早黄昏或夜间做适量运动不但可健康地排汗而且更可促进新陈代谢帮助增加能量消耗和减肥

2宜吃消暑瓜类

对于夏日季节消暑最佳食材当数瓜类最适宜了例如冬瓜笋瓜等配合中药材如白扁豆扁豆花不但能袪湿解暑更能补脾开胃以消暑热其中味甘性寒的冬瓜有清热利水消肿解毒生津除烦之效

如在暑热或感冒期间进食冬瓜可带来解热治疗的作用由于冬瓜性偏凉属虚寒人士者应尽量避免进食

3不宜吃燥热食物

在夏天一定不能吃太多太热的食物例如羊肉现代医学认为夏季炎热的刺激令神经中枢处于紧张状态内分泌腺的活动水平亦会有改变引致消化能力不佳胃口变差不想进食所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物这样会较易消化而太过油腻的食物则不适宜会令胃液分泌减少胃部排空减慢身处暑湿季节多进食清热除湿的食物有助预防体内受湿热困扰对解暑生津颇有帮助相对而言煎炸燥热的食物则应少吃为妙

4体质弱少吃寒凉食物

绿豆性凉味甘有清热解毒消暑除烦止渴健胃的功效从食疗的角度来说食物的温热寒凉等天然属性要与摄食者的体质状态保持一致才能起到保健作用绿豆汤虽具有消暑益气润喉止渴的功效但属于寒凉体质的人如四肢冰凉乏力腰腿冷痛腹泻便稀等吃了绿豆反而会加重症状甚至引发其他疾病

5寒底人少喝凉茶

不少人在夏天都爱喝一杯冰冻凉茶解暑但原来饮凉茶都要因应个人体质如寒底人士饮得太多凉茶随时会头晕眼花即使热底人多饮亦不适宜所以一定要留意自己的体质并适当饮用因为凉茶的药性偏寒凉具清热解毒滋阴降火之效但易患感冒的寒底人饮用太多反而会加重感冒的病情所以寒底人应选择以祛湿寒为主的凉茶如紫苏叶生姜及大枣等