流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。
你重不重要我需不需要我知道就好。
秋冬之际不仅天气干燥人也容易疲软不管是清晨还是午后都想躺着睡个足却不知道秋冬这样的季节最忌睡得太多睡得多不仅会增加心血管疾病的风险也会增加"醉睡"的可能性建议年轻人每天睡眠时间不超过8小时老年人每天睡眠时间不超过7小时
有些年轻人也许会贪睡会赖床夜晚加班通宵白天就睡不醒精神状态越来越差皱纹色斑等岁月痕迹爬满脸上变得比同龄人显老好几岁
虽然工作赚钱很重要但是身体是本钱相比之下也是非常重要的哦~~加班之后如何唤醒一整天的能量让自己气色红润来试试看这套清晨瑜伽吧~~坚持每天20分钟的清晨瑜伽就能从根本上改善低迷状态
侧板式原本是锻炼手臂和身体协调性的体式而腿部的变体增加难度也增加了体式效果能够起到锻炼肩部手臂腿部髋部腰部和开肩的效果具体做法如下
A. 醒来时缓和一下身体伸伸懒腰让身体血液活动起来侧身先左手支撑起身体左脚靠在床上
B. 慢慢起身挺直躯干做躯干到腿部在一条直线上抬起右脚屈膝脚掌靠在髋部右手举起向上伸展
C. 慢慢开肩放下右手到后背扭转自髋部拉住右脚头部扭转向上坚持30秒慢慢放松身体回到俯卧在床上休息5个呼吸换右边支撑个练习两边各重复练习5组耗时约10分钟
D. 侧板式支撑变体在于唤醒身体肌肉能量和血液的流动速度以方便接下来的体式练习
在练习完侧板式支撑变体之后再练习单腿站立前屈式能够在唤醒身体内部器官的机能让内部器官重新开始加速工作还身体所需能量
A. 起身以山式站立开始两腿并拢挺直身体缓和呼吸动动手臂和腿部避免开始时抽筋等不良反应
B. 抬起左腿向前伸直慢慢抬离地面并向上伸展直到左腿与躯干垂直并平行与地面
C. 两手抬起向前伸直抓住脚掌拉动身体向前屈鼻尖靠近左腿膝盖坚持30秒慢慢放下腿部休息5个呼吸换左腿支撑右腿向上伸展练习
下犬式三角变体在于唤醒沉睡一整晚的腰部让脊柱重获润滑剂重启脊柱和腰部
A. 在练习单腿站立前屈变体结束之后放下右腿往前跨大步脚掌着地伸直两腿部缓和呼吸
B. 身体慢慢向前屈知道额头靠近腿部确保左脚掌未离开地面坚持30秒起立休息5个呼吸换左腿向前右腿向后的练习