妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。
春宵酒醒，芬芳何寻。
孕妈们在怀孕的时候最怕遇到的情况之一可能就是抽筋了尤其是孕晚期夜里明明睡的好好的结果腿一抽筋难受要死睡意都没有了更令人费解的是就是早上伸个懒腰腿就开始抽搐是各种的不爽呀
那抽筋到底是啥原因呢叫天天不应的磨人的几分钟到底有没有方法解决呢茉莉妈妈下面教大家几个妙招
（1）孕期抽筋的原因
1.钙磷比例失衡如果孕妈妈在孕期摄入的钙不足就很容易造成钙磷失衡从而发生腿抽筋的现象2.站立时间过久孕期站立时间过久做太多路都会引起孕妈妈的腿部的痉挛3.下肢血液循环不畅（2）孕期抽筋的危害
关于孕期抽筋虽然不像疾病一样可怕但是孕期抽筋也是不容忽视的孕期抽筋就是肌肉暂时性僵硬如果孕期抽筋是缺钙导致的那缺钙就可能对胎宝宝的发育产生影响诱发早产或出生后宝宝有骨骼疾病
（3）如何预防孕期抽筋
1加强钙质的摄入
孕期钙的补充可以通过食物来进行富含钙的食物有乳制品坚果类海鲜类等等
2注意补充维生素D
维生素D能促进钙的吸收如果没有足量的维生素D身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收所以维生素D的补充很重要哦维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现
3运动防抽筋
孕麻麻可以通过一些简单的运动来预防抽筋例如睡前活动一下小腿的肌肉特别是容易抽筋的部位哦瑜伽就是孕妈妈们一个不错的选择不仅可以帮助妈妈们放松身心预防抽筋还有更利于宝宝的发育哦
5睡前温水泡脚
孕麻麻最好每天睡觉前用温水泡泡脚然后可以帮粑粑帮忙按摩一下腿肚也可以用热毛巾热敷一下小腿
（4）抽筋时怎么办
1.立即脚着地
当孕麻麻发生抽筋的时候可以脚跟着地或用脚跟抵住其他的东西也可以膝盖伸直脚掌向膝盖的方向上翘并以脚踝为中心呈圆圈绕动
2.按摩小腿部位
当孕麻麻抽筋时粑粑可以帮助麻麻按摩小腿肚也可以用热水泡脚以及小腿抽筋处然后按摩小腿部位