光阴漏过指缝，青春浸染年华，爱情，安睡肩上。只一眼，撞见世间的你，地老天荒。
减肥一直是很多朋友的心头大事一些朋友用了错误的减肥方法导致体重没有下去体形没有变好但疾病却来了一大堆这种朋友大多通过减肥药减肥也有一些朋友通过中医按摩来接减肥有人可能会疑惑按摩减肥有效吗?下面就绕那个我们一起看一看吧
一些朋友会很疑惑按摩减肥有效吗?为什么我身边有人去按摩减肥却没有看出效果?下面就让我们详细了解一下按摩减肥吧
通过近几年实践证实按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质扩张毛细血管增加血液流量改善微循环不仅可减轻心脏负担而且有利于增强机体的抗病能力故按摩减肥术既能达到减肥目的又能增强体质是肥胖者为早日摆脱痛苦恢复健美身材而选用的一种好方法
很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥所谓按摩减肥是通过按摩促动脂肪使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态例如平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪反复进行按摩促动可以起到非常明显的效果
按摩的效果
是促动脂肪使它经常处在柔软而容易燃烧的状态例如平常没有运动而积存在腰围的脂肪反复做按摩来促动就会有不可思议的效果! 在任何美容沙龙大家都知道瘦身的基本是按摩可是你知道吗?按摩有很多种类且是随着部位的不同分类来使用的
若不运动肌肉会衰退跟着失去弹性曲线也跟着绷坏所以需要按摩衰退的肌肉使用按摩来解消可提高原来的机能并造出有弹性的身体
使用整个手掌来按摩不是用力握着而是使用力量的强弱来回搓揉的按摩特别是肌肉硬的部位更有效果抓捏用半只手指使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩像拉着皮肤一样之后手指以压着它的感觉来移动是重点分成小部分慢慢移动适合松弛或脂肪多地部分扭转按摩使用双手使用两手手指的力量来按摩以拇指为主力其他手指为辅助左右反方向来扭转比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位可分为小部分细心地按摩
在站立交谈端坐平卧时做提肛收缩肛门挟腿的动作如果配合其他臀部健美操效果会更好这样既可减少脂肪的堆积也可减少痔疮的发生
1做好充分的按摩前准备如修剪指甲洗净双手取下戒指等
2按摩最好直接在皮肤上进行如开气过冷也可隔着衣服进行同时注意保暖
3饭后2小时再按摩效果最好过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩
4要集中精力用力要均匀殿部腿部可用力大一点;腹部腰部用力要适当以免损伤内脏
5妇女在经期妊娠期产后1个月内不要做按摩特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的
6患有内脏器官疾病恶性肿瘤感染性化脓性疾病如烧伤烫伤皮肤病等静脉曲张或血栓性静脉炎结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥患有骨质样生者增生部位也能按摩
7自我按摩重在坚持可在每天起床时和睡觉时各做一次刚开始按摩减肥时会出现全身酸痛但只要坚持下去酸痛感就会消失
8如出现心慌恶心和青紫淤斑等症状时应立即停止按摩休息几天在减轻力度纠正按摩手法后再继续
压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着用拇指尖分别按在上脘中脘双天枢即脐旁2寸左右各一穴气海等各络穴上感觉到酸疼后拇指尖在各穴位上揉转10圈
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着按摩者右手四指并拢指面放在肚脐上适当用力下压左右各旋揉10下
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸经左肋下向下到小腹向上经右肋下回摸到原处如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈
这是一种最简便的方法晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行搓揉腹部可以刺激神经末梢使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放加快新陈代谢促进皮肤组织的废物排出当然有助于减少脂肪
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班饭后散步购物买菜等根据自己的需要可以选择慢速中速或快速快速并不等于急行只是比中速稍稍快一些而已散步可以舒活筋骨平和气血为减肥打下长久的基础
摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动或大幅度举上放下这对提升人的上肢肩部以及胸腔活动功能好处多多还可以防治肩周炎和胸闷
摩腹前进散步的时候不断用双手按摩胸部腹部和后腰部能有效调节脾胃功能防治肾气下降提高新陈代谢功能轻松的散步和柔和的腹部按摩也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病
一不正当按摩手法产生的后果
按摩减肥时如果按摩手法不当除了影响减肥效果以外还可能会伴随一些不良反应如头晕恶心紧张疼痛等并且由于按摩者的技法熟练度不同也存在一定的风险如手法不当或力度不适会导致皮肤被擦破或出血等
1如何避免按摩减肥的副作用
建议大家在进行按摩减肥之前应该尽可能多去了解一下人体有哪些穴位筋络有助于减肥主要看个人对穴位筋络的认识再者就是在手法上多注意一点尽可能的去避免这些情况的出现
不过按摩减肥的话如果在自我没有完全的把握的话建议还是尽量不要自我操作请专业的按摩人士操作比较好
2推荐正确的各部位按摩手法
为防止产生一些不良后果下面为大家介绍各个部位正确的按摩手法
1按摩侧腹部刺激肠子蠕动
动作要领双手叉腰大拇指在后其他四指在前用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部以相同的韵律按摩20次能够有效刺激肠子的蠕动与活性帮助排便
2在腹部进行顺时针画圆按摩
动作要领先取适量的身体乳于手心用掌心的温度温热乳液后从腹部开始往腰部涂抹利用双手的食指中指与无名指的指腹以肚脐为中心以顺时针方向画圆重复10次做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉如果没啥感觉可加重力道
3按摩腰部雕塑腰际S曲线
动作要领双手叉腰大拇指在后其他四指在前大拇指从腰际慢慢向前移动记得要用力然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起也就是用大拇指的指腹塑造出腰际葫芦曲线的感觉重复10次
4双手握拳推揉加速老废物质排出
动作要领双手握拳置于肚脐两侧然后用力向耻骨方向推压重复10次! 建议大家在洗完澡体温较高的时候进行能够达到事半功倍的效果办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作能够有效刺激缺乏运动的内脏器官
1按摩周边温度不当或受外邪入侵
按摩着穴位会伴随穴位打开所以如果在按摩前后护理不当比如受外邪侵袭等会出现受凉感冒等情况所以无论是自我按摩减肥还是家庭成员相互按摩减肥都要注意选择温暖无风的舒适环境以避免肌肤腠理畅开时受外邪入侵
2按摩时佩戴首饰等或划伤身体
按摩过程中是不应留长指甲以及佩戴首饰饰品的如果按摩时带这些东西很容易划伤身体
3按摩后立即洗澡或虚脱及晕厥
人在洗澡时热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环导致体表充血而按摩是作用于人体体表外的一种做功运动也会导致人体肌肤充血加快血液循环因此一旦在洗澡之后立即进行按摩由于洗澡和按摩的双重作用机体胃部和大脑就会相对缺氧很容易出现虚脱或晕厥的现象
所以按摩后应该在温暖舒适的环境中稍作休息1―2小时让机体恢复正常状态再进行其他活动
总结减肥需要长期的坚持健康的减肥方式不会对人体造成任何危害如按摩减肥运动减肥但不健康的减肥方式不仅无法达到减肥的目的还有可能会带来一身的疾病如吃药减肥手术减肥所以一定要选择正确的减肥方式哦