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膝盖很重要而且也很容易受伤为了更好的保护膝关节日常中应注意膝关节的健康情况出现了膝关节不适的情况时应及时重视起来那么哪些情况会导致膝关节不适呢下面就来了解一下吧
一过量运动
适度运动是能保护关节健康的不过过量运动或运动不当却很容易导致膝关节劳损半月板损伤比如爬山跑马拉松打球负重等运动对于膝关节的伤害是比较大的所以日常中运动需适度在运动的过程中要量力而行
二超重
有些人或许不知道超重除了会影响到身体健康还会对膝关节造成损伤膝盖是身体最大的一个承重关节当体重保持在合理范围内时属于膝盖的可接受范围而超重的话就会导致膝关节承受的压力过大体重每增加1KG膝关节所承受的压力就会增加3KG在运动的过程中膝关节承受的压力是人体重量的几倍以上膝关节损伤的程度也会大大上升
三膝关节受过伤
在膝关节受伤的时候如果当时没有出现什么不适的症状大多数人并不会太把它当一回事但是在之后的时间里却有可能出现膝关节不适的症状所以一旦膝关节受了伤务必要引起足够的重视尽早去检查并进行相应的治疗
四经常穿高跟鞋
经常穿高跟鞋的女性往往容易出现膝关节不适的症状因为穿着高跟鞋行走时会显著增加膝关节承受的压力尤其是上下楼梯的时候同时膝关节的受力点也改变了久而久之会对膝关节带来慢性损伤出现膝关节不适的情况
五寒冷潮湿
日常中膝关节要注意保暖尽量避免受寒冷潮湿的刺激因为膝关节部位主要以骨骼肌腱为主脂肪肌肉组织少血液循环血量也较少也更怕受凉所以要注意防寒保暖尤其是在寒冷的季节从而减少因膝盖受凉而引起膝盖不适的情况
六年龄因素
随着年龄的增长关节软骨弹性会变差变脆关节内润滑液也会逐渐变少膝关节的磨损程度也会逐渐增加所以容易出现膝关节不适的情况
除了以上几种原因外身体长期缺钙也有可能导致膝关节不适所以需及时地补钙同时还要适当补充氨糖软骨素氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一也是软骨基质和关节液的基本成分软骨素有促进骨再生的功效能增加关节内的滑液量氨糖搭配软骨素效果更为显著
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