学生（student）一般指正在学校、学堂或其他学习地方（如家中、军队等等）受教育的人，而在研究机构或工作单位（如医院）学习的人也自称学生，以前与学生的性质相似的还有徒弟、弟子等等。根据大多数地区的学习机关小学、中学、大学而分为：小学生、中学生、大学生（专科生/高职生、本科生、硕士研究生、博士研究生）等等。
一双修长的美腿肯定是所有美眉都想拥有的尤其是在这个可以尽情展示身材的夏季那么问题来了腿粗的美眉要怎么办呢?接下来小编就向大家介绍一套瘦腿操美眉们可要认真看哦
减肥操一
step1坐在地上屈身双手抱着双脚
step2身和大腿呈90度角躺在地上小腿凌空提起10秒
step3双脚放下大腿用力压着地双手放在头后面提升
减肥操二
该套操利用双手打开肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育同时大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造使女性腿部线条趋向完美
step1身体立正站直眼视前方双手握拳手臂向外打开作跳绳状一脚在前一脚在后作弓步状注意肩膀后张挺起胸膛
step2前脚注意要屈膝后脚脚尖触地脚跟提起
step3动作2完成后以跳跃的方式交换前后两只脚的位置变为右脚在前作弓步左脚在后整套动作重复20次
减肥操三
step1两手各握一个水瓶右手向前伸直手臂与肩膀同高左手弯曲稍稍往后左腿向前踢出右脚站直注意保持平衡
step2步骤1后左手向前伸直手臂与肩膀同高右手弯曲稍稍往后身体前倾右脚向后提起并注意伸直左脚站立注意保持重心免失平衡整套动作重复30次为佳
小编点评这两个动作能够提高手部力量拉伸大腿长期坚持能瘦手臂和瘦大腿身体的柔软性会越来越好
减肥操四
step1两手各握一个水瓶双腿打开站立宽度比肩膀要宽身体向下弯腰两手伸直左手触碰右脚若不能触碰到脚面则尽量接近右脚脚面作最大的拉伸右手向上举
step2完成动作1后直起身体双手向上平举两腿恢复标准站立姿势注意调整呼吸拉筋运动莫过于急躁
step3双腿打开站立宽度比肩膀要宽身体向下弯腰两手伸直右手触碰左脚若不能触碰到脚面则尽量接近左脚脚面作最大的拉伸左手向上举
step4完成动作3后直起身体双手向上平举两腿恢复标准站立姿势整套动作以20次为一组每天做3组减肥效果更为显著
以上就是小编今天和大家分享的瘦腿操的全部内容了总是嫌弃自己腿粗的美眉可以坚持按照小编介绍的瘦腿操练习哦相信美眉们一定都会成功的如果大家还有其他问题欢迎继续关注我们哦