“健脾祛湿”为医疗保健名词。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。常用疗法有：食疗、药疗、外洗等。
脾不好的人在平时的生活中往往就会出现咳嗽痰多的现象影响工作和生活因此一旦出现脾不舒服的现象需要重视起来在平时的饮食上可以增加两种红色的食物和两种白色的食物都有不错的补身子的效果平常多吃点对身体健康也是有好处的当然在平时避开一些伤脾的习惯自然的身体就会越来越健康
对于这类人在平时的饮食中可以选择猴头菇和赤小豆来吃这两种食物都是红色的两红的滋补的效果还是很不错的尤其是用来煮粥喝能够充分地吸收这些食物的营养帮助逼出体内的湿寒之气达到了很好的保养身体的效果在吃猴头菇的时候最好的办法就是蒸着吃和鸡蛋一起好吃还有不错的保养效果
吃赤小豆的时候最好的就是和薏米芡实一起煮粥很简单但是祛湿化痰的效果是很不错的本来赤小豆和薏米煮粥就是大家很熟悉的去湿利器加上了芡实之后效果会更好另外需要注意的是在吃薏米之前需要进行加工一下炒熟了再煮粥就能很好地缓解不适的现象对身体健康也是有好处的
当然还有白扁豆和山药这两白也是很不错的保养的食物在吃的时候方法也是不一样的白扁豆炒熟吃即可或者是煮汤喝山药的做法就比较多了最推荐给大家的就是清蒸很简单的做法但是保留了山药的原汁原味也不需要调味品直接吃就很好吃在平时吃也是比较方便的不妨常吃点当然除了吃这些对脾好的食物还要避开一些坏的习惯对身体健康也是有好处的
长期的熬夜睡眠不足对这类人来说是不行的睡眠中身体处在一个回复的阶段这个时候如果睡眠不好就会加重身体不适相反的若是能够睡个好觉对身体的恢复也是有好处的不舒服的感觉也会逐渐的消失因此在平时要注意避免熬夜这样的现象出现长期熬夜是很不好的一定要注意起来
另外就是要控制好自己的情绪避免负面情绪太多对于伤心紧张等这些负面的情绪人们是抵触的但是总是会不断的出现无法避免面对这些情绪需要及时的释放去消解它而不是一直深藏在心里这是不好的负面情绪太多也会导致脾不适的现象加重对健康是很不利的因此在平时要注意避免出现长期的情绪低落的现象对身心健康都是不利的
对于脾不好的人来说平时的饮食上要多吃点两红两白都是很不错的食物具有丰富的营养同时还要避免一些不好的行为这些会是阻碍要多注意点当然最关键的还是要用积极地心态去面对不要忽视也不要过分的担心这些都是属于负面的情绪可能会出现身体越来越不舒服的现象对健康长寿都是不利的上了年纪的人更要多留心