一个很简单又见效的瘦臀方法。
真正的悲伤是不能以天来计算,而是浸透在每时每刻里的。
女人穿衣是否好看臀部曲线相当重要尤其是穿着贴身的运动衣衫之时如果臀部肥胖在紧连着腰部的位置形成膨胀的视觉效果就毫无整体美感可言了挺拔端正而决不肥胖的小翘臀是如何练成的呢?减臀要靠腿据说明星最爱的10分钟瘦臀法腿部动作即是主要动作
动作要领体侧卧双腿叠起腹部收紧慢慢把上方的腿向上提直至打开到最大极限而后落下反复进行
这组动作对臀形外扩的人最有效可以起到集中收紧臀部的作用叶子特别强调练习时要将力量集中于所要练习的目标肌肉找到肌肉收紧的感觉认真规范动作
具体来说打开腿的过程中要时刻稳定髋部尽量找到如同背靠一堵墙的感觉让臀部始终固定位置同样一边每组做15-20次做3-4组
拉伸动作坐在地面上一只腿弓起将另一只腿横搭在这只腿上像翘二郎腿一样然后挺直腰双手支撑在身后
大S认为臀部要练翘运动最有效她的具体方法是站着的时候腿打开与肩同宽脚尖朝外开呈外八字保持膝盖挺直然后用力向里夹臀部据大S说没事时经常练习会让臀部逐渐出现微笑的曲线