减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
诸多的爱美女性在生了孩子之后原本苗条的身材就会变成肥胖浮肿的情况步入中年妇女的行列这是不少年轻妈妈相当关心的一个问题孕妇在怀孕期间蛋白质的摄入量储存量都会增多如果不适当控制饮食每天摄入的热量过高就会超出生理性肥胖那么预防产后肥胖有哪些方法呢?其实减肥并不难
预防产后肥胖有哪些方法?
1.补充能促进身体脂肪降解的营养素
科学研究证实维生素BT是一种能有效促进身体脂肪氧化和降解的营养素人体缺乏维生素BT是导致脂肪代谢功能失调使人肥胖的重要原因之一
2.合理膳食
无论是孕期还是产后科学合理的膳食是至关重要的孕产期的饮食原则是平衡膳食避免高脂在保证摄取足够营养满足母婴需求的前提下避免营养过剩在现代都市中产妇们并不太缺乏动物性食品而且因为体力活动量太小顿顿大鱼大肉饱食终日就容易发生肥胖在月子中应该多补充富含钙铁蛋白质和维生素的牛奶鸡蛋豆腐杂粮新鲜水果蔬菜蘑菇等食物多喝汤水以便满足身体的需要尽量少吃甜食油炸食品肥肉等
3.科学运动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢加速全身血液循环促进子宫收缩及恶露排出避免体内热量蓄积从而预防产后肥胖
预防产后肥胖有哪些方法?其实减肥并不难温馨提醒部分女性产后肥胖还可能是病理性原因如柯兴综合症性功能降低甲状腺功能减退药源性皮下肥胖内脏脂肪垂体性等因此女性在产后也应该做好身体检查一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗以免对自身健康造成危害