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蜡笔不能没有小新
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快速瘦萝卜腿

蜡笔不能没有小新

回忆。只是像一个空空的支架。

   萝卜腿就是小腿子肚特别的粗看着小腿很短这种腿形会造成身体比例的不协调因此对于有萝卜腿的女性来说当然希望有快速可以瘦腿的方法了很多运动都可起到瘦腿效果的下面来给大家介绍一下瘦萝卜腿的动作



  萝卜腿是指那些脚脖子很细小腿肚却很大不成比例的人萝卜腿主要类型有三种

  肌肉型

  小腿肚很硬几乎捏不出任何赘肉大多发生在运动员身上或是运动量较高者走路时萝卜腿很明显像个结球形肌肉结实有力保养须着重运动前后的暖身操以减低肌肉细胞过度肥大的现象

  脂肪型

  大多出现于体型较肥胖者属肥胖造成的身体脂肪过多现象整个腿看起来肉肉软软的如同赘肉一般

  水肿型

  多数人属于此类水肿型萝卜腿无关高主要为血液循环不良所造成大多与职业怀孕腿部活动量遗传及药物服用有关其特征包括腿上血丝或血管较明显如同萝卜丝另外腿肚或脚踝处肿大如萝卜形碰触肌肉时缺乏弹性且腿易感酸痛等

  对于萝卜腿可进行蹲站瘦小腿动作来瘦萝卜腿

  1.双脚微张採站姿双手往前伸直扶墙面背部维持直线脊椎往头顶延伸脚跟踩稳地面后将脚趾张开并往上翘起预备

  2.深吸气将脚跟往上提起脚趾仍往上翘起注意身体要尽量维持往头顶延伸背部打直双手手肘可微弯辅助平衡眼睛平视前方

  3.脚跟往上提至能力所及的最高点后深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩但脚趾与脚跟仍不接触地面

  4.随着吐气与脚跟往下降臀部顺势往后坐使身体与大腿膝盖约呈直角背部维持直线脚趾保持离地

  重复步骤1至4做3至5次为1组重复3-5组

  以上就是简单而又快速瘦萝卜腿的方法有萝卜腿的女性想改善的话可以按照上面的方法来做当然瘦萝卜腿的动作或是运动还有很多的大家也可以多方了解多加练习以更快的去除萝卜腿让腿形变美变直


2017-10-07
萝卜
萝卜
萝卜根作蔬菜食用;种子、鲜根、枯根、叶皆入药,种子消食化痰,鲜根止渴、助消化,枯根利二便,叶治初痢,并预防痢疾,种子榨油工业用及食用。
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