减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
跑步一个月到两个月才能起到减肥的作用还需要结合个人的状况来决定长时间吃高热量食物或者不规律的生活习惯可能会引起身体过度肥胖需要通过减肥方式来改善必要情况下可以选择穴位埋线减肥或者抽脂手术改善
如果想跑步减肥每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果最佳的时间是在早上6-9点跑步有利于消耗更多的能量建议此阶段进行空腹慢跑因为经过一个晚上的休息调整跑步是减肥人士常用的方法之一每天跑步半个小时以上可以有效的消耗掉人体多余的热量使人体内脂肪代偿性的氧化分解为人体提供能量对减肥瘦身有积极作用有效的提高人体抵抗力和免疫力
如果是体质较弱血糖低的人不建议跑步过长可以根据身体情况减少跑步时间并在身体适应后逐渐增加锻炼时间以免对身体造成不良的影响
以上是减肥帮为大家整理的正确跑步减肥的方法希望能对你有所帮助~