减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
唱一曲离歌，用心碎的眼泪和悲伤的文字。
蔬菜水果其实在我们的日常生活中随处可见但是偏偏有些人挑食不喜欢吃蔬菜水果或者说只喜欢吃其中几样的蔬菜水果这样其实是不好的因为营养这些东西都是需要均衡的那么这样说的话月经期间吃什么蔬菜水果呢?
南瓜内含有维生素和果胶果胶有很好的吸附性能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质如重金属中的铅汞和放射性元素能起到解毒作用;此外南瓜粉对治疗肝炎肝硬化肾脏病变等疾病也有一定效果因为南瓜这类黄绿色蔬菜含有能破坏食物中农药及亚硝酸盐等有害物质的成分可以帮助肝肾功能减弱的患者增强其肝肾细胞的再生能力保护胃粘膜帮助消化南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜免受粗糙食品刺激促进溃疡愈合适宜于胃病患者南瓜所含成分能促进胆汁分泌加强胃肠蠕动帮助食物消化;
苹果酸甜可口健脾开胃富含维生素C和矿物质且属于温性食物非常适合来例假的女性食用为了防止低血糖经期可在早餐后吃一个苹果还能一并改善经期便秘的状况对身体很有好处女性觉得疲劳或抑郁时闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来焕发精神生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试
有食欲差腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食品如大枣面条薏苡仁粥等为保持营养平衡应同时食用新鲜蔬菜和水果食物以新鲜为主不仅味道鲜美易于吸收且营养破坏较少因此在月经干净后1～5日内应补充蛋白质矿物质及补血的食品同时可以选用既有美容又有补血活血作用的食品和中药如牛奶鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪胰芡实菠菜樱桃桂圆肉荔枝肉胡萝卜苹果当归红花桃花熟地黄精等
蔬菜水果是提供维生素C胡萝卜素核黄素和叶酸的重要来源维生素C一般在蔬菜代谢旺盛的叶花茎内含量丰富与叶绿素的分布平行深色蔬菜维生素C含量较浅色蔬菜高野菜中的含量较瓜果高胡萝卜素在绿色黄色和红色蔬菜中含量较多水果中以鲜枣猕猴桃柑橘等维生素C含量较多芒果杏含胡萝卜素较多
蔬菜水果能够给我们的身体带来很多需要的营养物质这些蔬菜水果为我们提供了大量身体所需的维生素矿物质植物纤维等这些物质不仅会为我们的身体提供营养成分还能为我们带来香甜可口的口感蔬菜水果的特点是热量低营养价值高是维生素矿物质膳食纤维和植物化学物的重要来源还有很重要的一点就是蔬菜水郭的口感十分的好不仅可以大大的打开我们的胃口还能够促进我们的新陈代谢