体重（bodyweight）是指人体（有时也指动物体）的质量，严格地说不是重量。常见衡量单位为千克、斤、磅等。出自于洪深《电影戏剧表演术》第三章：“基盘的宽狭，与体重的分配，错综地变化着，有种种不同的意义。”
一吃胖就生气，一生气就想吃东西，结果又吃胖了
常常会有人说自己在不知不觉间就长胖了几乎都是毫无征兆的其实她们之所以会这么说是因为她们的粗心没能够让她们发现自己正在朝着肥胖的方向发展着下面小编就为大家汇总了9个预示着你的体重在反弹的信号
1.饮食无计划
你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食计划过程虽然有点乏味但它却是一种可以保证你吃得新鲜吃得满足的方法不会因为随意的饮食导致热量增加营养师指出食品公司的目的是增加市场份额也就是说它们需要客户他们通常利用免费赠品折扣券及电视广告推销高热量高脂肪的食品而成功与失败往往是一线之隔哪怕是一点点失误结果都会不一样
2.看电视吃零食
在上网工作和看电视时会吃东西吗?这时你的注意力不在吃的东西上面对吃多少没有控制而这些食品的能量却很高比如点心糖果土豆片瓜子等那吃进去的卡路里也会很多不妨这样尝试用其他事情来替代进食如在工作时改听音乐看电视时站起来运动上网时喝茶水
3.忘了记录
你已记不清上一次记录是什么时候记录是自我监控的好方法它不仅关系到更好的减重成果而且对于体重的保持也是非常重要的
4.一个月没称重
你已有一个月没有测量体重上网记录或参加聚会并测量体重在能否保持体重的因素中其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系原因是体重可以在很短的时间内快速增加;与朋友会面或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩
5.裤子变瘦
不管是蝴蝶袖粗壮的大腿或裤子变紧这些都是我们需要注意的!你身体的某一部分可能在向你发出求助信号另外上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号你是否真的愿意回到为这些麻烦而伤脑筋的状态吗?不如考虑一下加强锻炼增加热量消耗不要让你的努力付诸东流
6.只有一条合身裤子
不知不觉里突然发现原来只有一条合身的裤子了整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了是不是只能穿裙子或宽松的衣服了呢?为了时刻了解自己的体重我们建议穿合身的衣服穿与腰部贴身的衣服
7.开始感觉邋遢
优雅与活力哪里去了?你开始感觉邋遢即使只是在目标体重上增加5斤也可能会对你的日常生活以及自我形象产生很大的影响如果能够重新感觉当初达到目标时的兴奋与自信是不是会让你重新找到动力呢?想想怎样才能让你重新找到感觉良好的自我
8.拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食比如大米馒头等认为其热量很高殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失饮食中缺乏糖类就会造成营养不良低血糖甚至造成对大脑肝脏的损伤每餐不能缺少主食比如杂粮对减肥身体健康很有益处
9.便秘
开始出现便秘好久没有吃蔬菜水果的原因纤维素是保持饱腹感减少身体吸收脂肪防止便秘的减肥必须食物一般来说成年人每日纤维素的需要量是40-50克很多人吃不到这个数所以减肥很难坚持很快就饿了还经常便秘饮食中必须注意增加富含纤维素的食物实在吃不够也应该适当补充膳食纤维片
以上就是小编今天要告诉大家的9个预示着你的体重在反弹的信号当你看完这篇文章以后是不是也认识到了自己的体重不是无缘无故就这么反弹回去了呢?所以在以后的生活当中你一定要时刻警惕这9大信号然后采取适当的错失将肥胖扼杀在摇篮里!