不管身体哪个部位肥胖我们都是可以通过一些运动的方式来减肥的如腿粗壮的话运动也是可以起到瘦腿的效果的下面来看看有哪些运动是可以瘦腿的腿粗的朋友可以练习一下
瘦腿的运动一
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量还能锻炼身体的平衡感
瘦腿的运动二
晚上睡觉前躺在床上抬起双脚做蹬自行车的姿势每天做200到300下做完后再练习剪刀腿将双腿分开大约80度然后合上再分开一共分开80下蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉
瘦腿的运动三
有研究表明不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用跳绳是一种低成本高耗能的运动但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会但是休息的时间不能太长否则会影响锻炼效果长时间坚持锻炼双腿会变得紧致哦
瘦腿的运动四
下蹲对于瘦腿也有不错的效果下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力这样不但让练习更加轻松也能充分节约时间
下蹲要坚持练习20到30分钟这样才见效下蹲对膝盖关节有比较高的要求有关节损伤的MM要慎重练习
以上四个运动方法对于瘦腿部是有很好的效果的所以如果想拥有修长纤细的双腿的女性不妨选择上面的这些动动方式来改善自己的腿形以起到瘦腿塑形的效果让自己身材变得更好
