减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
只要你足够优秀你想要的会都有。
月经期间可以减肥吗?
就是运用生理周期将瘦身分成四期分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期月经后的第7-14天称为瘦身超速期月经后的第14-21天称为瘦身平台期以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期
1瘦身福利期此时的体重一般比平时多2-3斤趁着身体比较虚弱多吃一些含铁的食物如牛肉高热量的热可可巧克力等
2瘦身超速期这一段时期极易发胖吃下去的热量如果不能迅速分解燕麦就会成脂肪积留体内因此要尽量减少对高热量高脂肪食物的摄取饮食少糖少淀粉配合适量运动
3瘦身平台期仍是减肥的有利时期多吃高纤维食物如蔬菜水果全谷类全麦面糙米燕麦等食物摄入足够的高纤维食物可促进激素排出增加血液中镁的含量
4瘦身缓慢期月经来潮前一周的饮食宜清淡多吃绿叶蔬菜和水果易消化富营养;多饮水保持排泄通畅减少骨盆充血同时多吃肉类蛋豆腐黄豆等高蛋白食物
利用女性的生理周期结合饮食运动达到减肥的目的是可以的但是也一定要把握好度不能过度节食或者过度运动要循序渐进才能取得好的效果
月经期间减肥的注意事项
在饮食上月经期间可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物如各种酸菜梅子等;不要吃得太咸要多喝开水在热量控制上月经期间不宜节食应当摄入足够的热量和营养
在运动上月经期间要避免剧烈运动不要进行高强度的运动应当把主要精力放在塑型上可以进行一些轻柔的徒手运动如简单的太极拳普拉提等散步和慢跑也是不错的选择（图片来源视觉中国）