维生素d2和d3区别 维生素D2和D3哪个好

一维生素d2和d3区别

维生素D2和维生素D3在作用上没有明显区别都可以在人体内转化成骨化三醇并发挥作用若摄入不足均易引起佝偻病手足抽搐骨质疏松症等情况若摄入过多则均可能引发高血钙高尿钙等症状维生素D2和D3的区别主要在于来源不同代谢路径不同缺乏后的影响不同

1来源不同

维生素D2也被叫做麦角钙化醇是由植物中的麦角醇经紫外线照射后转化而来例如啤酒酵母香菇等

维生素D3叫胆钙化固醇来源于皮肤中存在的7-脱氢胆固醇在阳光照晒下转变及食物摄入比如蛋黄鱼肝油等食物含有维生素D3

2代谢路径不同

维生素D2是由植物中的麦角固醇转变而来麦角固醇在紫外线作用下分子内B环断裂从而转变成维生素D2

维生素D3无生物活性需要经过两次羟化才具有生物活性先与血液中的维生素D结合蛋白结合后被运输到肝脏转变为25-羟维生素D3而后被运输到肾脏在肾脏1α-羟化酶催化下生成活性维生素D3

3缺乏后的影响不同

一般缺乏维生素D2并不会对身体造成太大危害但缺乏维生素D3后会影响体内钙磷的代谢很容易诱发骨质疏松佝偻病等疾病同时会出现出汗较多头发发黄骨头疼痛等症状

二维生素D2和D3哪个好

维生素d3更好其实维生素D2和D3功效相当只是结构和来源有所不同对于提高血液中维生素d的水平维生素d3比维生素d2发挥效用更高

维生素d可以促进人体对钙的吸收可用于治疗佝偻病骨质疏松等疾病分类有很多种其中对人体最为重要的就是维生素d2和d3维生素d2是由阳光照射植物的麦角固醇而产生属于植物源性维生素维生素d3通过阳光照射人体就能形成属于动物源性维生素存在于蛋类肉类等食品中

相关研究显示维生素d2比维生素d3更快在组织中消失其利用程度更低维生素d3有更高的效能和更低的成本另外维生素d2需要转化为d3才能被人体利用因此维生素d缺乏时补充维生素d3更为健康一些注意由于维生素d来源于动物和植物如果因自身文化饮食宗教信仰可以选择服用维生素d2

日常可以通过晒太阳提高维生素d浓度但要注意避免选择强阳光时晒太阳进行短时间多次数的晒太阳对于儿童要注意对眼睛的保护

虽然维生素D2和D3都是人体所必需的营养物质但是要注意不能盲目补充因为摄入过多也会不利于身体健康