剖腹产后怎样快速减肥,剖腹产后三个月怎么减肥

现在女生对美的追求越来越高了追求A4腰大长腿想要拥有完美身材但是许多妈妈发现自己生完宝宝后离完美身材越来越远了产前的衣服都穿不下了那么剖腹产后应该怎样快速减肥呢

剖腹产后怎样快速减肥

产后身体比较虚弱千万不能采用太急进的减肥方法产后减肥比较适合采用循序渐进的减肥产后如何减肥计划逐步加大减肥步伐由于还要带小孩还要保证奶水不建议采用过度节食的方式减肥

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况因此还需要继续恢复体力产后大约6周后才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重不过产后减肥的最好方式其实是母乳喂养母乳喂养会消耗一定热量可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式

适当有氧运动,生产后的第二天新妈妈就可以先下床走路而失血较多血压低以及剖腹产的新妈妈第三天下床走动较佳

产后减肚子最有效的方法

在正常的情况下怀孕后妈妈的体重是一定会增加的通常要比怀孕前增加10到15公斤而宝宝降生后体重还要比孕前重5公斤左右这增加的重量包括增大的乳房子宫和部分增加的脂肪而其中有很大一部分是堆积在肚子上的因此产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了一般而言产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合主要有以下几点

一是要全母乳喂养不光对宝宝来说母乳是最好最有营养最适合他的食品而且对母亲来说是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会产后的3个月里母乳会带走很多堆积的脂肪几乎以惊人的速度在瘦平均一个月5斤左右

二是使用专业助缩收腹带女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法特别是使用功能性宫廷汉方收腹带内含益母草鹿胎粉红花三七等汉方中药成分不仅助缩瘦腹效果增倍且对产后扩张的子宫产道及生理恢复亦有很好作用

三是要合理饮食切忌暴饮暴食特别是在坐月子期间月子多吃清淡食品像猪蹄排骨鸡鸭一类的食物适量地吃只要荤素搭配合理饮食这样奶水会增多而且不易发胖

四是要进行科学合理地运动要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动比如腹部按摩法等等下面会具体介绍产后减肚子的几种运动方法