维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。
谢谢你愿意走进我的生命，扮演朋友的角色，或许你不是唯一最好的，但却是我生命中最精彩的！
一维生素d的功效与作用
维生素d的功效与作用是维持钙平衡防止骨质疏松预防佝偻病等
1维持钙磷平衡
维生素d可以促进机体对钙磷的吸收能够使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度从而起到维和钙磷平衡的作用
2防止骨质疏松
随着年龄增长会出现骨质流失如果不注意补钙容易患有骨质疏松症需要适当的补钙在补钙的时候还需要配合补充维生素d片能够促进身体对钙的吸收减缓骨质流失预防骨质疏松发生
3预防佝偻病
在怀孕期间孕妇需要适当的补充钙和维生素d能够促进身体对钙的吸收从而为胎儿提供足够的钙预防宝宝出现佝偻病
二维生素D怎么获得
维生素D是一种脂溶性维生素有五种化合物对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3它们有以下特性存在于部分天然食物中受紫外线的照射后人体内的胆固醇能转化为维生素D所以维生素D的来源主要俩途径一个是通过均衡的饮食还有一个就是晒太阳一般情况下通过这两个就可以获得足够的维生素D不需要再额外补充相关的保健品了
三维生素d的副作用
很多人觉得维生素D是人体必需的于是大补特补其实这是很错误的观点与做法哲学里就有说过这世上无论什么事情都要掌握适度原则只要过度了都不会达到理想的效果甚至适得其反尤其是这种人体所需的微量元素为什么叫微量就是因为人体对这个东西的需求是微小的如果补充过度的话就会有不好的效果产生要知道维生素D补充过度对人体的副作用是非常大的
维生素D如果摄入过量就会对人体产生有害影响维生素D的副作用包括异常口干舌燥眼睛疼痛皮肤瘙痒恶心腹泻及尿频等亦可导致血中钙质的浓度增加引发急性高钙血症从而加重肾脏负担引起肾功能不全或肾结石等恶心呕吐食欲不振体重减轻头痛软组织钙化尿额腹泻头晕肌肉脆弱（血钙过多）
四儿童摄入维生素D需特别注意
为了防治小儿狗偻病很多家长盲目给儿童补充维生素D结果造成维生素D过多症从而引发维生素D的副作用一般认为正常小儿每日口服维生素D0.5-1.25毫克连续服用数周或数月成人长期每日口服2.5~3.75毫克都可发生中毒症状
发生维生素D中毒时可引起肾功能受损出现蛋白尿严重者可致肾功能衰竭也易感染出现厌食疲乏无力恶心呕吐腹泻多尿头痛多汗口渴等小儿还表现为烦躁哭闹等精神症状如确定为维生素D中毒症则应立即停止摄人维生素D和含维生素D多的食物并大量输液维持水和电解质平衡同时应避免日光照射等等可减轻维生素D的副作用
五怎样检测维生素D是否过量
急性维生素D中毒的机制可能是维生素D代谢产物直接对细胞损伤的结果由于骨质疏松症治疗用药时间长维生素D的蓄积可致肠道排钙系统功能障碍而引起维生素d中毒发生维生素d中毒的主要表现为高钙血症及高尿钙高尿钙为维生素D早期中毒的重要指征故对长期应用维生素D者应经常监测尿钙（正常为200-300mg/日女性