你就好好喜欢她，海枯石烂也别放手。
我记得第一次知道盆底肌这个词是从同事那听到的那是同事姐姐生完宝宝休产假恢复上班后有一次和姐姐一起下班路上聊天讲到个特别好笑的事情同事姐姐笑着笑着突然不小了尴尬的小声说哎完了又漏尿了我当时很懵以为自己听错了呢
同事姐姐说从怀孕后期就这样了那时候是憋尿憋不住出现了打喷嚏咳嗽时漏尿稍微走快点路也会有漏尿还有便秘的尴尬后来生完了也是这样产后42天检查的时候医生让我做盆底肌康复治疗不然以后还能能影响夫妻生活呢
我不解地问你不是剖腹产的吗也会松弛同事说不管剖腹产还是顺产都都有影响只不过程度不同罢了还提醒我等我怀孕坐月子期间一定要重视盆底肌锻炼
相信不仅我的同事姐姐很多宝妈们都会遇到这样的问题产后出现打喷嚏咳嗽时漏尿有些人甚至根本就不重视产后42天的盆地检查和康复医生这样解释近期可能感觉不到什么大问题顶多是小尴尬或者稍微影响夫妻生活但是随着年龄的增大激素水平下降后肌肉会变得更松弛症状会越来越严重有些女性到了中老年后会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁严重的有子宫脱垂的危险
所以为了避免这些危险建议从孕期开始到坐月子期间做好盆地康复训练重视产后42天的检查抓住产后半年盆骨恢复的黄金时间越早训练效果越好
据了解产后42天复查主要是对新妈妈产后伤口盆底功能身体和子宫等器官恢复宝宝发育情况的一个综合筛查
这个复查主要是对妈妈产后伤口盆底功能身体及子宫等器官恢复宝宝发育情况做一个综合大筛查
其中合格率最低的就是盆底肌功能因为无论是顺产还是剖宫产由于孕期子宫不断增大带来的压迫加上分娩过程中盆底肌和阴道间筋膜以及子宫韧带和耻骨尾骨肌纤维长时间受压而过度伸展都会给盆底肌肉韧带等组织造成不同程度的损伤
这才导致妈妈们在产后很容易出现漏尿子宫脱垂等盆底功能受损的症状有部分妈妈产后还会出现尿失禁腰疼尾骨疼痛等不适
而通过产后42天的复查可以充分了解盆底功能有没有损伤从而根据判断妈妈们的恢复情况给出一些针对性的建议
盆底肌肉筛查和治疗最佳时间 产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机,半年之内是黄金时期
坐月子到42天（6周）时妈妈身体基本恢复检查结论更接近真实情况不建议42天之前去毕竟身体各方面还没恢复好当然盆底筛查不一定非要42天的当天去往后拖延几天也是可以的但不建议拖太久不然就错过了最佳康复时间
盆底肌锻炼法步骤 紧缩盆底肌肉保持5秒钟如果5秒对你来说仍然很长可尝试从2-3秒开始;放松肌肉保持10秒钟;重复练习10次每日应该做这组动作3到4次但不需再多了另外伸拉盆底肌肉这是凯格尔运动的变异体为了伸拉盆底肌肉将你的盆底肌想象成真空紧张臀部伸拉双腿保持该姿势5秒钟然后放松每次连续10次该动作完成时间大概为50秒
骨盆肌肉压缩采取坐或躺的姿势背部往上推至前方仿佛有如能禁尿时的运动一般做这收缩运动时数4下以正躺的姿势呼吸接着恢复原状重复做这动作6次
每一次上过厕所以后做这运动可以使肌肉收缩一些但是在生产后的最初几天也要尽可能地做这运动至少一天做50次过了一阵子试检查肌肉的;强度是否增加同时可以试着在排尿的过程中停止排尿不过最好不要把停止排尿当作运动骨盆肌肉的方式这只是检查肌肉强度的方式而已
