护腕名词，指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。
回忆淹没我们，时间拆散我们。
如果说健身当中最常见的健身装备是什么我觉得护腕就是其中之一因为所有用到手的动作几乎也或多或少会用到腕关节所以人们很重视腕部的健康但是可能很多人并不知道如何正确的使用护腕甚至不知道护腕保护的是哪里所以今天我们就主要来讲一下护腕的正确使用方法是什么他究竟保护的是什么地方以及如何佩戴才能发挥它完全的功效
首先我们需要知道的是我们的腕关节的结构我们的小臂是由尺骨和桡骨所组成的而我们的手掌则是五根指骨所组成的很多人可能误认为指骨和小臂是和其他关节一样由软组织直接连接的但是事实并非如此小臂和手掌中间还有八个细小的关节组成的一个部位那就是我们的腕部
而小臂的尺骨和桡骨以及手掌的指骨是依靠着八个细小的关节所连接的这也是为什么我们的腕部是我们全身上下最灵活的关节之一我们所要保护的就是这些关节的连接处因为腕关节由于结构的原因骨折脱臼的现象几乎没有这些更多的是出现在其他关节和骨头上而腕部更多的是长期的压迫所导致的关节炎的出现
那么我们健身时应该如何正确的佩戴护腕呢首先我们需要知道的是为什么我们健身时可能会产生腕部的关节炎以卧推为例我们都知道握杠铃时由于仰卧杠铃在手掌的位置可能不会在掌根的位置而是在掌心这也使得如果你的小臂曲肌力量不够整个手掌会被重量过度的向后压去长期这样子就会导致关节炎的产生
说完腕关节的结构以及腕部为何会产生关节炎那么我们就可以来说一下如何佩戴护腕了前面我们说了卧推的重量会把手掌过度的往后压那么护腕的作用自然就是减少这股往后压的力量那么如何佩戴护腕才能真正的减少这股力量呢就是利用护腕绑住腕部后限制你的掌部向后弯曲这时候护腕是能支撑住你向后弯曲的手掌的所以才能保护腕部
那么很多人经常犯的错误是什么呢他们会认为护腕是保护你的小臂的指骨和桡骨的那么他们就会把护腕戴在位于腕部较下方的位置几乎是完全戴在小臂上这时候你会发现你的手腕还是能够完全正常活动的完全不影响他的灵活度做卧推或者推肩等大重量动作时掌部向后翻转也不能起到支撑的作用这也就使得护腕失去了其真正的作用
但是为了更好的保护腕部护腕需要缠的非常紧这也就使得我们佩戴护腕不能长时间的佩戴通常我个人做完一组训练就会摘下护腕只有在做动作时完全缠上因为长时间持续的缠着会使得你的手掌缺血而麻痹就像我们上厕所蹲久了腿麻一样所以一定要控制好佩戴时长
所以说如何判断你的护腕戴的正不正确最重要的一点就是看看你的手掌还能不能够像不带护腕时一样自由自在的活动护腕就是依靠限制手腕向后翻转的角度通过支撑来减少腕部的压力达到保护的效果那么既然想要支撑的效果好护腕自然也是硬一点比较好就好像腰带也是越硬保护和支撑腰部的效果也越好