鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
并不是只有眼泪，才代表伤心，并不是只有你，才代表爱情。
DHA也被称为脑金在儿童智力还有视觉发育中都起着至关重要的作用特别是那些胎儿婴儿就需要更充足的DHA了这是有益于胎儿和婴儿的大脑发育的物质但是对DHA的补充也不能盲目要按照医生的指导服用才行那么宝宝吃dha过量会怎样?
1哺乳妈妈和0-6个月的宝宝吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA如果你没有进行母乳喂养那么要给宝宝选择含DHA的配方奶每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克
26个月-2岁的宝宝每天100毫克DHA为宝宝选择一些含有DHA的食物比如奶酪婴儿米粉孩子到了一岁以后还可以吃牛奶鸡蛋等此外海鱼鱼油甲鱼等也含有DHA物质另外如果医生建议孩子补充DHA药剂那么每周150毫克左右是安全的
32-5岁的宝宝此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分比如谷物奶酪等要仔细查看食品标签另外如果医生建议孩子补充DHA药剂那么每周250-300毫克是安全的
DHA虽然对人体大脑和眼睛发育很重要但是人体的需求量其实很小无论奶粉或者母乳中的含的DHA都足够人体的需要了过量补充会影响造血机能还降低孩子免疫力不需要额外补充如果想补就在辅食方面增加点儿海苔海鱼的量就可以
中国营养学会建议准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA可每周吃2-3餐鱼最好有一餐以上为脂肪含量高的海产鱼每天吃1个鸡蛋来满足DHA的需求
宝宝如果膳食结构调整后仍不能达到推荐摄入量就应该采取DHA补充剂了那DHA补充剂该如何选择呢?常见的DHA补充剂有两种一种是来自于鱼油的DHA一种是来自藻油的DHA那我们该选择哪种好一些呢?
鱼油中含有EPA一种具有扩张血管抑制凝血作用的长链多不饱和酸因EPA没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中因此鱼油不适合宝宝