产后吃什么不会发胖，产后肚子到底要怎么瘦

很多产妇在生完孩子之后身体的各项机能就开始下降需要进行调整和补充这个时候就需要大量的营养但是产妇又怕会吃的很胖不利于后来身材的恢复那么产后吃什么不会发胖产后肚子到底要怎么瘦?

产后肚子到底要怎么瘦

生完宝宝之后一个月以后就要缠收复带医院就有卖的自然产不用一个月这个时候恢复的比较快

保守点说正常生产后3个月可以练产后瑜伽抛妇产最好半年以后再练产后瑜伽比较稳妥怀孕的时候就应该练孕妇瑜伽有助于生产和产后恢复

1充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助反而有害睡眠不足容易引起体内毒素郁积影响母乳质量对宝宝不利此外毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢使减肥受阻因此产妇应保证充足的睡眠时间优质睡眠也有助于保持良好情绪有助于产后恢复

2均衡饮食

在哺乳期间产妇不应通过节食来瘦肚子在停止母乳喂养后也要注意均衡饮食由于在母乳喂养期间宝宝的营养基本都从母乳中来这时妈妈的营养一定要跟上但是停止喂养后很多妈妈还不能及时调整胃口仍然大吃大喝原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝而现在多余部分则只能转到母亲身上稍不小心就可能成为赘肉因此一旦停止母乳喂养新妈妈要注意自己的饮食适量多吃蔬菜瓜果和牛奶少吃薯条和可乐很多新妈妈都是职业女性如果产后肚子没有恢复好就会影响到外在形象但是如果产后过早地进行减肥运动由于身体尚未完全恢复容易使盆腔韧带发生严重松弛并导致子宫膀胱直肠突向阴道造成子宫脱垂尿失禁和排便困难这些症状在产后往往不会马上出现但却会随着年龄推移而逐渐显露产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的

孕妇吃海鲜的注意事项

海鲜味道鲜美营养丰富是极具诱惑力的美食也是不少孕妈妈的最爱虽然孕妇可以有选择性地食用海鲜但是一定要慎重各位孕妈妈食用海鲜前记得先了解清楚以下注意事项哦

1煮熟

生鱼片味道鲜美滑嫩口感度极佳但准妈妈体质特殊所有的海鲜都需要煮熟后食用不能直接生食否则其中的细菌和寄生虫便会趁虚而入进入到母体中进而攻击胎儿造成严重后果

2不要喝酒精类饮料

准妈妈本身不宜摄入酒精类饮料而食用海鲜时更不能与之搭配否则二者综合会致使血尿酸急剧上涨诱发痛风身体苦不堪言

3掌握烹饪时间

烹饪海鲜时在确保熟透的同时还要留意烹饪的时间时间不能太短否则难以杀灭细菌和寄生虫时间也不能太长否则不但口感度会下降还会破坏蛋白质使得营养指数下滑

孕妈妈食用海鲜后若出现头晕恶心呕吐腹泻皮肤瘙痒红肿等症状就应考虑是否是海鲜过敏了如果孕妈妈不幸吃海鲜过敏了应该怎么办下面一起来了解下吧

如出现上述症状孕妈妈应立即停止食用海鲜一般的海鲜过敏治疗可选用适当的抗过敏药物治疗如氯雷他定或西替利嗪等治疗但鉴于孕妇体质特殊建议到医院找医生专门诊断不得擅自用药