熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
看到自己心爱的人在线就会感到安心，哪怕我们并没有联系。
根据我国中医传统的理论我们人体从亥时（21点-23点之间）三焦经旺盛亥时三焦通百脉人如果在亥时睡觉百脉可以得到最好的修养的机会或许还有养颜的效果所以过去古人把过了亥时还不睡觉称之为熬夜
但是我们现代人对于熬夜的定义一般指的是夜间的十二点夜间十二点又称之为午夜许多人晚上十二点还有许多的事情都没有做完久而久之就养成了习惯所以我们把十二点以后休息的称之为熬夜
下面我们就来详细的了解一下
1每个人的生物钟不同所以对于每一个人来讲几点睡觉才算熬夜这样的规律其实也不尽相同对于普通人来讲成年人晚上睡觉时间是在7-8个小时则为正常的可以是在晚上8点9点休息而到第2天早上只要睡够7-8个小时之后起床都属于比较正常的现象
但是对于有的人来讲10点以后或者是12点睡觉或许就会出现头痛神经衰弱等相关的症状如果真的是这种情况还是建议早一些睡觉比较的好
对很多人来讲10点以后睡觉没有什么太大的影响总之来说在晚上12点之前一定要进入睡眠的状态否则或许就会出现生物钟紊乱的情况
2熬夜的危害是什么
或许会使自身的免疫力下降经常性的熬夜我们人体的免疫力或许就会跟着下降感冒胃肠的感染过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到各位的头上而且经常熬夜会使第二天上班的你头昏脑胀注意力无法集中甚至会出现偏头痛会使心脏病风险的增高
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易不仅仅脾气会变坏得心脏病的几率胡须也比较的高因为我们人体的生物钟不受灯光以及时钟的影响
尤其是像心脏之类的器官也不会因为白天休息了就做好了熬夜的调整因此如果长期的及逆行熬夜或许将会使患心脏病的风险增加
3会使皮肤受损
一般的来说皮肤在晚10时-11时的时候或许就会进入晚间的保养状态如果长时间的熬夜我们人体的内分泌和神经系统的正常循环就会出现失调神经系统失调会使皮肤出现干燥弹性差以及晦暗无光缺乏光泽等相关的问题
而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮粉刺黄褐斑以及黑斑等相关的问题
4会使记忆力有所下降
正常的来说人的交感神经应该是夜间进行休息的白天则是兴奋来支持人一天的工作以及生活而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋
这样人就会在白天会出现没有精神头昏脑胀记忆力减退注意力不集中反应迟钝健忘以及头晕头痛等相关的问题时间长了之后还会出现神经衰弱以及失眠等相关的问题
所以说熬夜危害真的很大首先它会造成我们人体生物钟的紊乱其次刚才我们也说了人体在晚上9点以后就开始了自我的修复功能
每一个时辰都会有不同的脏器在修复它的修复过程需要我们人体在熟睡状态之下完成经常熬夜最为明显的就是人的精神状态比较的差面色晦暗易上火等等严重的甚至还会诱发其他的疾病
所以还是建议大家不要熬夜给我们的身体一个修复的机会让自己可以健康起来