减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
昨晚梦见吃意大利面，第二天发现鞋带不见了。
轻擦皮肤
左手抓着右手右手抓着左手自上而下地轻轻摩擦皮肤不可以来回的摩擦一定要自上而下重复摩擦10次左右摩擦的时候不要太用力哦
揉燃法
左手抓着右手右手抓着左手手指以画圆的方法从手腕向肩部揉搓肌肉重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉内外侧各揉搓5次揉搓的时候也不能来回揉搓
穴位指压
阳池穴在手腕背部横纹中将手腕背部曲起在手腕的地方有一条粗大的皱纹阳池穴就在中间用对侧手的拇指按压这个穴位10次寻找曲池穴的时候需要坐姿屈肘在手肘部位出现一条横纹在横纹的尽头肱骨外上髁内缘凹陷处用拇指按压这个穴位10次
双臂缠绕
伸出双手左手固定右手对左手进行扭转缠绕最大限度地做到手臂能够承受的极限后坚持这个动作1分钟然后放松休息10秒再固定右手左手缠绕右手左右手练习一次为一族每天练习15次
垂直划船瘦手臂
双手轻轻握着拳掌心向着自己拳头放在髋部双手屈肘稍微抬起拳头放在腋窝处让手肘稍微比拳头要高用力向后收紧双肩手肘尽量向后将拳头抬高到肩膀位置保持1秒然后放下双手重复练习这个动作25次
胸压
双手握着拳头自然垂直放置身体两侧掌心朝前肩膀用力收紧保持向后和向下状态腰腹用力收紧双手向前方慢慢举起举到肩膀位置然后手心向上双手用力挤压胸部再慢慢放下双手重复练习25次
画圈瘦手臂
自然站立双脚背部挺直双脚稍微打开双手与肩膀成一条直线运动手臂的力量慢慢向内转动双手向内画圈20次然后再向外画圈20次画圈的时候动作不需要太大这个动作也可以坐在椅子上练习
举重物
端坐在椅子上挺直背部手臂自然垂下双手抓住矿泉水瓶或者比较厚的书本慢慢举高双手使双臂和肩膀同高成一条直线保持这个姿势3秒然后放下双手重复练习20次
这种有氧运动的减肥操非常适合大家练习的而且坚持下去的话能够收到很好的锻炼效果希望每位MM都能拥有完美身材!