跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
我只求，执一人手，偕老不相弃。
1降脂减肥
有许多人想拥有性感的小蛮腰想拥有迷人的身段想拥有曼妙的美腿想甩去身体的肥肉那就跑步吧跑步可以让你降脂减肥让你不再拥有大象腿让你不再拥有水桶腰跑步可以带动全身运动让身体的细胞都跟着你在运动对消耗脂肪有着显著的效果
2丰满你的肌肉
坚强的肌肉并不代表臃肿的肌肉跑步只会让你的肌肉更加性感让你的身段更加完美肌肉的强壮对于我们来说真的非常的重要可能你不进行体力劳动但是你也会体会到你没有肌肉的无奈正在上学的你是不是因为一千米没有及格苦恼过
在家庭中的你是不是因为拧不开瓶盖而气愤过强健的肌肉不仅是用来看的更是用来用的我们需要肌肉的时候体现在方方面面想拥有强健肌肉的你还不快加入到跑步的行列中
51, 51, 51; text-indent: 2em;">3坚持跑步和疾病说拜拜
坚持跑步的人可以提高我们身体的免疫力可以提高我们身体的第一道防线的强度也会提高我们体内免疫细胞产生抗体的能力当病毒细菌进入体内时我们能够更快地制造武器消灭它们坚持跑步的人还能避免一些腰腿酸痛脊椎疼痛这种由于久坐或者缺乏运动而带来的毛病
4让你的皮肤重回Q弹
不知道你们发现没有经常跑步锻炼身体的人皮肤都不会差这是为什么呢是因为我们通过跑步时我们身体会不断向外排除汗液而汗液当中会含有各种各样的代谢产物而如果我们长时间不运动这些代谢产物可能就会堵塞毛孔产生黑头造成毛孔粗大或者生成青春痘等现象并且我们经常跑步还可以拒绝油性皮肤的产生让我们的皮肤更加红润和健康
5释放压力拥有乐观心态
跑步可以很好地帮助你释放压力在你跑步时会不断产生让你兴奋的激素减轻你的压力和痛苦让你的心情好起来并且如果你参加短跑运动在冲向终点的那一刻你会拥有满足感和自豪感都会让你拥有良好的心态
结语屏幕前的你看完这篇文章是不是对跑步的作用有了新的认识其实跑步是一项非常简单而又高效的运动虽然可能会有一些的枯燥乏味但是不可否认跑步对我们的身体健康心理健康以及减肥这方面是非常好的所以说如果你想减肥你一定绕不开跑步这项运动