在怀孕期间，如果是气血亏虚的，或者是贫血的孕妇可以适当的吃一些补益气血或者补血的一些食物。以含铁的，或者以补气血的中药为主，比如阿胶、大枣、桂圆、龙眼、黄芪、党参等这一些都是可以考虑食用的。
可你偏偏踯躅在我心间，搅缠我此生不得安闲。
怀孕后不少孕妇都有贫血的症状严重贫血会危及胎儿健康所以补铁补血是孕妇必做的功课通过饮食来补铁补血是很方便的途径那么孕妇补铁补血的食物有哪些
孕妇补铁补血的食物
1黄花菜
含铁量最大比大家熟悉的菠菜高了20倍还含有维生素AB1C蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益因此可作为孕妇的保健食品
2黑米
黑米具有健身暖胃明目活血清肝润肠滑湿益精补肺缓筋等功效可入药入膳对头昏目眩贫血白发腰膝酸软夜盲耳鸣症疗效尤佳长期食用可延年益寿因此人们俗称药米长寿米由于它最适于孕妇产妇等补血之用又称月米补血米等
3瘦肉
瘦肉动物肝脏等含铁丰富的动物性食物其中的铁很容易被人体吸收利用孕妇每周吃两次动物血肝脏要远胜于吃大枣补血
4南瓜
被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜富含植物性蛋白质胡萝卜素维生素必需氨基酸钙锌铁钴磷等等其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一可以帮助血液中的红血球正常运作锌则会直接影响成熟红血球的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之全都是补血的优良营养素
5龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉每到夏季就有新鲜的龙眼上市龙眼含有维生素的AB葡萄糖和蔗糖等而且具丰富的铁质龙眼汤龙眼酒等食物相当推荐孕妇和产妇食用是颇佳的补血料理
6萝卜干
维生素B铁质含量很高是高级养生食物既咸且爽吃起来别有一种风味
7葡萄
葡萄含有丰富的钙磷和铁以及多种维生素和氨基酸是老年妇女体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品怀孕的妇女也建议可以多多食用不但对胎儿营养有益也能使孕妇面色红润血脉畅通如果有时买不到葡萄吃葡萄干也是不错的
8黑豆
我国向来认为吃豆有益尤其是黑豆可以生血乌发黑豆的吃法随各人之便孕妇可用乌豆煮乌鸡
9胡萝卜
红萝卜日本人称作人参含有维生素BC且含有一种特别的营养素胡萝卜素胡萝卜素对补血极有益所以用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮
10菠菜
是有名的补血食物含铁质的胡萝卜素相当丰富可以算是补血蔬菜中的重要食物但吃的时候一定要氽一下菠菜中含有丰富的叶酸准妈妈补充有利于胎宝宝的健康
孕妇补血食谱
1人参粥人参末（或党参末15克）冰糖少量粳米100克煮粥常食治疗贫血有一定作用
2牛乳粥粳米100克煮粥将熟时加入鲜牛奶约200克食之可辅助防治妊娠贫血
3菠菜粥先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后切碎放入煮好的粳米粥内食之防治贫血有一定效果
4甜浆粥用鲜豆浆与粳米100克煮粥熟后加冰糖少许可辅助治疗贫血
5鸡汁粥先将母鸡一只煮汤汁取汤汁适量与粳米100克煮粥食孕妇常食可辅助防治贫血症
6香菇红枣取水发香菇20克红枣20枚鸡肉（或猪瘦肉）150克加姜末葱末细盐料酒白糖等隔水蒸熟每日1次常食可辅助治疗妊娠贫血
7大枣粥大枣10枚粳米100克煮粥常食防治妊娠贫血有一定作用
8芝麻粥黑芝麻30克炒熟研末同粳米100克煮粥食之孕妇常食能辅助治疗妊娠贫血
9枸杞粥枸杞子30克梗米100克煮粥孕妇常食可辅助治疗妊娠贫血
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