腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动
我的苦痛终有一日会被冲淡，而我的念想也终有一天换了名称。
肚子上的肉总是个难题特别是下腹部是永久的难题很多人被这困扰了许久为什么坚持做腹肌训练肚子却没有瘦下来
肚腩它就这么顽固不能像其他部位那样稍微好减一点
从各部位上看脂肪的堆积速度是有所差别的但是消耗脂肪却是整体的所以总有些部位脂肪特别明显腹部就是其中之一
一般来说男性腰腹最易堆积脂肪女性则是臀腹
人体是一个非常聪明的系统它懂得未雨绸缪在食物过剩的时候储藏能量在腹部因为那是离胃部最近的地方这些脂肪作为储备军除非极端条件下才开始消耗否则将一直呆在那里因此下腹部很难出现线条
虽然难减但是并不是不可能的一直做腹部训练是很多人认为可行的但并不是这样减脂是整体消耗的并不能局部完成所以要多做全身性的运动以多消耗能量为主特别是训练大肌群更加有利于减脂如背部划船胸部卧推腿部深蹲还可以是跳绳爬山等有氧运动
如果你都尝试过但肚腩没减下来可能是训练已经达到瓶颈那么就可以试试空腹运动了这个时候是糖原储备最少的时候空腹运动能够之间将脂肪作为燃料进一步减脂
另外需要注意的是健身期间你一定不能节食要在保证摄入热量小于消耗热量的情况下吃多一些蛋白质以加速热量的消耗才能保证代谢基础不降低