当子宫开始有规律的收缩一直到胎盘娩出都算是自然分娩的全过程，是真正分娩前的一个漫长前奏，不同的人分娩所需的时间是不同的。第一产程初产妇约需11～12小时，经产妇约需6～8小时，这是整个过程中时间最长的产程
你是我最难缠的想念，也是我最难缠的温柔。
这么多个日夜终于可以跟自己的宝宝见面了这是宝贝们第一次跟家长见面爸爸和妈妈们有着无尽的期待
但是一想要顺产的各种疼痛感不禁有些恐慌了呢特别是看到有些人在第一产程痛的死去活来还带一句不想生了让自己更加有些害怕了而有些产妇却生产的很快丝毫没有哪种撕心裂肺的痛苦自己有没有在心里面暗暗的祈祷自己也要像她那样不受罪的生产呢
对于顺产的孕妈们第一产程到底是怎么样的您根本没法预测就算你是第二胎第三胎甚至是第四胎你都不能确定自己的第一产程到底会怎么样
那么既然不能确定自己的产程是长是短那么我们需要向短的产程努力因此在面临生产时可以先试试这3招虽然只有三招但是并不是所有人都能做到特别是第一招
做好心理准备真不是每个人都会做到的考验大家心理素质的时候到了虽然有些孕妈会说我自己就是很放松啊但是是否真的放松并不一定啊其实做好心理准备是指孕妈们对于顺产整个过程了解知道可能面临着的一些问题不管是怎么样的自己都可以欣然的接受放平心态会有助于肌肉的松弛不至于处于高度紧张的状态因而胎儿也就会更加容易出来
都知道孕期因为胎儿的增大会不断的压迫到膀胱因而在第一产程进行时孕妈一定要及时的排空膀胱膀胱的排空会更加有助于胎儿的顺利出来因为不会有一定的阻碍了所以会更加的顺利
说到呼吸其实大部分人是不会呼吸的有些经常运动和做瑜伽的人可能都没有搞清楚什么是正确的呼吸这个时候产妇一定要知道什么是正确的呼吸正确的呼吸不仅有助于人体处于放松状态同时还有助于肌肉机筋膜的打开会更加利于宫颈口的打开因而会有助于产程的加快
当然加快产程我们平时有看到一些孕妈进行散步和爬楼梯但是这些并不是适合所有的孕妈只有孕妈和胎儿的所有条件都非常好的情况下才可以的比如如果碰到脐带绕颈的情况产妇就要询问医生自己适合哪些运动可以帮助加快第一产程的进行
当然在这其中孕妈还需要注意的是不要一直躺在床上第一产程都是痛的但是痛的时候可以进行走动或者是爬楼梯都是很好的运动方式不仅也会有助于产程的加快同时会转移痛苦的注意力