男性是指一个雄性人类，与雌性人类，也就是女性成对比。男性这个名词是用来表示生物学上的性别划分或文化上的性别角色，或者两者皆有。男人通常是指一个从男孩过渡到下一个时期的男性，与女人成对比。不过男人有时候也可以用来指称所有的男性。当男孩长大成熟后，他们就成为所谓的男人。不过有时在口语上也会用来指称年轻的成年男性。
孤独饮酒，烂醉街头，无人问我接下来往哪里走。
男性需补充哪些营养素
维生素E肺的清道夫
维生素E能帮助身体供应氧气让肺更有耐久力经常服用维生素E的男性即便吸烟亦可降低肺癌的发病率19%-23%维生素E还可以降低胆固醇防止血小板在动脉内集结保持大脑良好功能预防心血管病和健忘症
进补佳径维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中例如麦胚油葵花油花生油和玉米油中含量丰富
维生素C肝的护身符
对于男性维生素C更重要的是保护细胞和肝脏男性不爱吃蔬菜维生素C摄入量就比较低如果有人经常牙龈出血那么十有八九是缺乏维生素C了
进补佳径最适合补充维生素C的食物有猕猴桃橙子也可以选择专门的维生素C补充剂饭后服用效果比较好
铬力量的源泉
铬是体内胰岛素受体间的桥梁能维持体内正常葡萄糖含量同时促进生成肌肉减少多余的脂肪帮助男性拥有强健体魄专家建议经常从事体力工作的男性适当的时候要注意补充铬
进补佳径男性对铬的常规需求是每天50微克好动的男性则需要100-200微克葡萄干号称铬库每天一把葡萄干就能满足身体对铬的需求
番茄红素前列腺的仙丹
番茄红素的抗氧化活性最强是细胞的回春仙丹可以抵抗男性前列腺中的腺疾病和癌变
进补佳径番茄红素在番茄中含量最高而且番茄颜色越红番茄红素含量越高不过番茄红素是脂溶性维生素必须用油炒过或做成西红柿酱才利于身体吸收
镁身体减压剂
男性比女人更容易积聚压力镁可以帮助男性减压如镁能让肌肉放松帮助神经传递信息把压力释放出去这意味着镁摄入正常的人可以减少心脏病高血压的患病率
进补佳径建议男性每天补充350毫克镁如早餐一碗麦片和一个鸡蛋可供给每日镁需要量的70%如果喜欢中式早餐多加紫菜的馄饨汤或是面条汤也是不错的选择因为紫菜是镁的良好来源每100克紫菜中含镁460毫克居各种食物之冠
纤维素肠道清洁工
纤维素是身体特别是肠道中最重要的清洁工纤维素能促进肠道蠕动减少食物残渣在肠道中的停留从而降低结肠癌的发病率
进补佳径在所有的食物中蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维男性朋友可通过多吃蔬菜和水果来补充纤维素