哪有那么容易从心底彻底放下一个人
最近要说当红的有实力的小花旦就属杨紫了作为童星出身的她被说过丑被说过土但是这些都没有击垮她反而让她的演绎之路越走越顺畅从《家有儿女》到《欢乐颂》再到虐心的《香蜜沉沉烬如霜》杨紫这一路走来是越变越美
微博上的照片也可以看出这个女孩的成长历程照片中杨紫露出纤薄的背褪去了稚嫩增加不少性感与成熟曾经的她因为宋丹丹的一句这孩子长得不好而难过消沉许久更是因为如此自卑到骨子里觉得自己不好看
51, 51, 51; text-indent: 2em;">但是你看现在的杨紫演技一流皮肤白皙微博上的更是大胆的秀出美背让人眼前一亮目前露背女星不在少数但是能够露得这么美的却是不多
从这些女星的微博也能看出目前的时尚风尚已经不是低胸当道了低胸已经OUT现在露出美美的背部才最IN的存在
大街上露背的姑娘越来越多已然成了最新的风景线你没有丰满的胸部也没事只要你有了美美的背照样能够抢到镜头
51, 51, 51; text-indent: 2em;">但不是所有人都有美美的背部很多人穿上露背装就显得壮硕要如何才能练就美背呢一个简易的体式两周让你看到变化哦
后弯体式序列狂野式轮式卧英雄式臀桥
51, 51, 51; text-indent: 2em;">这组序列组合是由狂野式轮式卧英雄式臀桥四个体式组成狂野式号称是丰胸最佳的体式而轮式则是让脊柱灵活的体式卧英雄式是让背部变薄的建议体式臀桥则是去除腹部赘肉的体式
这组体式的组合能够帮助习练者延展脊柱灵活脊柱让腰部不在酸痛从缓解腰部问题顺延到治愈背部僵硬过厚的问题同时也帮助去除腹部的脂肪和打开肩部让身体更健康身材更加美好
练习方式
A. 狂野式仰卧开始身体贴地两手反手支撑在地上手臂伸直左腿内收半步右手离地向后伸直延展维持30秒左右切换练习
B. 轮式仰卧开始屈膝脚掌胡坐地两手反手撑在耳朵边上手臂伸直支撑起身体两腿同样支撑身体做轮式维持30秒重复练习
C. 卧英雄式仰卧开始内收两腿脚跟靠近会阴穴在腰部垫一个竖立的瑜伽砖肩部着地背部拱起维持体式30秒重复练习
D. 臀桥仰卧开始身体挺直屈膝两脚掌着地两手放在臀部下方支撑身体臀部抬起离地与腿部背部成一条直线肩部着地身体挺直维持体式30秒重复练习
