空腹血糖（GLU）是指在隔夜空腹（至少8～10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血，所检测的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标，反映胰岛β细胞功能，一般表示基础胰岛素的分泌功能。
路在自己脚下，没有人可以决定我的方向
空腹血糖5.6当然还达不到糖尿病的空腹血糖7.0以上的诊断标准甚至连报告单上的6.1以上的上限也没有达到对于这种偏高但不超标的血糖情况到底要不要控制饮食呢血糖是不是应该开始加强控制了呢我们仅凭一个血糖值还无法给出明确的答案
空腹血糖到了5.6需要做什么评估当然是做血糖是否有继续升高风险发展为糖尿病问题的评估对于糖尿病这种慢性代谢性疾病来说如果能够尽早地做好血糖的调理控制在发展为糖尿病之前就发现血糖升高的趋势和风险尽早地做好疾病的干预不但能够大大减少糖尿病的发病风险即使最终发展为糖尿病问题也会大大地延缓糖尿病的发病时间和病程发展减少糖尿病的并发症风险因此从预防糖尿病的角度来说如果您发现空腹血糖到了5.6已经想到要重视血糖控制的问题了首先应该为您这种防患于未然的态度点赞
风险评估应该如何做呢我们不妨在评估了解自身血糖水平的同时从以下几个方面来评估我们的糖尿病风险高低
原来有没有定期体检的血糖测定值原来的血糖测定值是多少是一直在这个值附近还是近两年逐渐升高如果是逐渐升高的情况就应该多加注意了有没有糖尿病家族史特别是直系亲属中有没有糖尿病患者虽然糖尿病本身并不遗传但胰岛素抵抗的体质等也会具有一定的家族性如果是本身有糖尿病家族病史的朋友也要多加注意是否有高脂高糖饮食吸烟长期大量饮酒经常熬夜等方面不良习惯这些不良习惯也是导致血糖升高的重要风险因素如果你多种不良习惯都有不但要多加注意血糖水平血压血脂水平也得多注意有没有高血压高血脂等相关慢病这些慢病问题会增加心血管疾病风险的同时也是与糖尿病并发的重要疾病有没有肥胖脂肪肝问题肥胖脂肪肝等问题都是出现胰岛素抵抗血糖升高的高危人群也值得特别注意如果以上几个方面的问题都没有体检血糖水平相对高一些不妨反思一下自己有没有严格保持空腹或者是最近有没有暴饮暴食能量过剩保持正常饮食一段时间后可以再去复查一下血糖水平说不定血糖水平还会进一步降低也就完全不必过分担心了
如果总结上述风险评估因素占了一条或多条空腹血糖到了5.6的情况下建议您还是应该多多注意血糖升高的风险和糖尿病的预防问题了
这个血糖水平当然用不着吃降糖药首先应该考虑的还是从生活上来加强调理干预来预防血糖的进一步升高
饮食调理当然是很重要的方面通过合理的安排饮食结构控制饮食摄入量尽量减少热量过多摄入的风险多吃新鲜蔬菜多吃谷物杂粮豆制品奶类高脂高糖少吃肉类适量吃精米白面少吃做到既能均衡补充身体营养又不会造成吃的太好太多加大血糖代谢负担就是很重要的糖尿病饮食调理原则对于有肥胖问题的朋友就更要注意少吃通过调整摄入来加强体重控制改善血糖水平
运动锻炼也是加强血糖控制的重要方面选择中等强度的有氧运动长期坚持对于增强身体代谢能力加强血糖代谢利用辅助调理降低血糖是非常重要的一种生活调理方式运动锻炼的强度也是要结合身体的具体情况有肥胖问题的平常没什么体力活动的不妨就集中时间多运动锻炼锻炼的强度也可以高一些平常本身就进行体力劳动的就可以结合实际情况在进行一些针对的运动训练来改善血糖水平
除此之外生活上的一些坏习惯吸烟喝酒熬夜等也要多注意积极改善保持健康良好的生活习惯才能够调理好我们的血糖水平才能够有良好的身体健康
在做好上述生活调理的同时还要多注意血糖的监测对于空腹血糖到了5.6的朋友如果能够坚持上述生活习惯也不妨每半年去复查一次血糖水平如果血糖水平得到了有效的控制那么继续好好保持健康生活习惯就好如果血糖仍然居高不下或逐渐上升就更要警惕糖尿病风险一旦血糖进一步升高到确诊糖尿病的水平通过生活调理也无法有效控制的话还是应该考虑使用降糖药来进行调理控制
原标题:空腹血糖5.6需要加强控制了吗本文讲出实情