食欲不振是指进食的欲望降低。完全的不思进食则称厌食
真想１頭鑽進你的んuái裏，以此來抵御１整個冬天的寒冷んe寂寞。☆
孕妇食欲不振怎么办
孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良甚至可能会影响胎儿的发育所以要设法促进孕妇的食欲在食物的选择加工及烹调过程中注意食物的色香味使孕妇摄入最佳的营养素
1选择色彩鲜艳食物
孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳既清淡爽口又富含营养可在饮食中放入番茄黄瓜鲜香菇新鲜平菇苹果等这些食物色彩鲜艳营养丰富易诱发孕妇的食欲
2选择易消化食物
要为孕妇选择易消化易吸收同时能减轻呕吐的食物如烤面包粳米或小米粥干食品能减轻恶心呕吐症状粳米粥或小米粥能补充因恶心呕吐失去的水分
3食物烹调多样化烹调要多样化并应尽量减少营养素的损失
1烹调过程中要尽量减少营养素的损失如洗菜淘米次数不能过多不能切后洗菜泡菜不能用热水淘米另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉对维生素C有保护作用
2可根据孕妇的不同情况和嗜好选择不同的原料和烹调方法来加工食物如孕妇有嗜酸嗜辣和其他味道的爱好烹调食物时可用柠檬汁醋拌凉菜让食物具有一定的刺激性以增加食欲
4进食过程中保持精神愉快
在进食过程中保持精神愉快如进食时听轻音乐餐桌上可放一些鲜花这样孕妇可解除早孕的恐惧孕吐的烦躁从而增加孕妇的食欲保证胚胎的正常发育
5少吃多餐
孕妇每天可安排5-6顿饭尽量避免空腹
孕妇食欲不振吃什么
孕妇食欲不振可以选择以下食物来开胃
1柳橙柳橙酸甜可口可解油腻促消化孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙不过注意不要在空腹情况下服用
2橙皮橙皮的酸甜味道可以缓解孕妇的食欲不振注意剥柳橙皮时将那层白色薄膜撕去可避免苦涩味道孕妇吃橙皮时可将皮切丝洒在蛋糕上或是用开水冲泡代茶饮其味清香宜人能开胃通气提神
3金桔金桔含丰富维生素C还含有挥发油等活性物质可防风袪寒润喉并降低感冒的发生率
各式凉拌菜小黄瓜凉菜具有开胃的效果洋葱小番茄也是凉拌菜的俱佳材料不仅开胃也不增加肠胃负担不过需要注意的是孕妇不要一次性吃太多凉菜也不要空腹食用
缓解孕妇食欲不振的食谱
孕妇长期食欲不振会影响胎儿的发育为了缓解食欲不振的情况孕妇可以吃一些开胃食物促进消化介绍几款开胃食谱
1菠萝苹果汁
材料菠萝1/6个苹果1个凉开水200毫升
做法将菠萝苹果去皮切丁加水放入果汁机搅拌均匀即可饮用
营养提示在水果中菠萝中的酶含量最高两餐之间喝杯菠萝苹果汁既能借助丰富的酶来开胃又能补充维生素C对健康十分有益
2白萝卜泡菜
材料白萝卜半根生姜5片小黄瓜2根
做法白萝卜去皮刨丝生姜刨丝或切片小黄瓜洗净切薄片调味料可使用糖盐醋酌量拌匀糖可用蜂蜜盐可用粗盐醋可用菠萝醋百香果汁或其他水果醋
营养提示清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选白萝卜在所有蔬菜中消除疲劳的效果最为理想尤其对消除腹胀之气有很大作用做萝卜泡菜时若使用有机白萝卜就不必去皮生姜则要用嫩姜老姜的纤维太粗小黄瓜也要尽量买有机的以免农药残留
3蔬菜豆皮卷
材料豆皮1张绿豆芽50克胡萝卜丝20克甘蓝菜丝40克豆干50克精盐香油少许
做法先将甘蓝菜洗净切丝;胡萝卜洗净去皮切丝;绿豆芽洗净豆干洗净切丝把所有原料用热水烫熟然后加少许精盐和香油拌匀将拌好的原料均匀放在豆皮上卷起用中小火煎至表皮金黄最后等放凉后切成小卷即可
营养提示这道菜清新爽口豆皮富含钙质紫甘蓝富含丰富的维生素B可为孕妇补充维生素有效增强身体抵抗力
孕妇食欲不振的原因
孕妇在妊娠早期会出现一些生理反应如恶心呕吐食欲不振偏食等严重者无法进食这种生理反应一般在孕1月末开始到孕3月末逐渐减弱消失目前尚未明确孕妇出现这种早孕反应的原因可能主要与体内激素的作用和精神状态的平衡失调有关以下是几个被认为引发早孕反应的原因
1体内激素改变
在怀孕早期体内的荷尔蒙分泌会发生变化雌激素水平的迅速升高hCG也迅速升高虽然并不能科学解释HCG与孕吐的关系但研究孕吐的曲线和表现会发现孕吐和HCG的成长值有很大的同步性
2精神因素
如果孕妇对妊娠本身有恐惧心理或有厌烦焦虑等情绪的影响等都可能导致恶心呕吐
总之在怀孕初期孕妇心理情绪的起伏孕期身体不适原本就会有口味改变食欲不振的情形若再加上气候情绪等影响食欲不振的问题则会更加严重
如果到了孕中期仍然食欲不振除了自身体质差异外还有可能是身体缺乏某些营养素所致尤其是维生素B族和锌为此要适当吃一些含维生素B族和锌丰富的食物
孕妇食欲不振的影响
孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良甚至可能会影响胎儿的发育具体影响如下
1孕妇长期食欲不振可能会引起叶酸锌碘等微量营养素缺乏增加胎儿畸形发生的风险
2可能导致B族维生素缺乏加重妊娠反应
3呕吐严重的孕妇还可能引起体内水及电解质丢失和紊乱血液中过高的酮体将通过胎盘影响到胎儿发育
所以孕妇食欲不振是会影响孕妇身体和胎儿发育的如果孕妇出现呕吐严重完全不进食的情况需在医生指导下通过静脉补充葡萄糖维生素和矿物质等营养素
孕中期仍食欲不振正常吗
多数孕妇在孕早期会出现恶心呕吐食欲不振的情况到孕中期后这种情况会逐渐减弱消失可是也有一些孕妇在孕中期仍出现食欲不振的情况这正常吗
1孕中期仍食欲不振可能是由于孕妇体质的不同每个孕妇的妊娠反应都不相同有些孕妇整个孕期都没有妊娠反应有些孕妇的孕吐一直持续到孕晚期注意观察胎儿的发育情况定时产检只要胎儿的发育正常准妈妈就不必太担心但要注意孕妇的营养摄入防止营养不良
2孕中期的食欲不振可能是饮食中缺乏某些物质所致尤其是维生素B族和锌为此孕妇要适当吃一些含维生素B族和锌丰富的食物如动物肝脏海产品蛋类等或者在医生叮嘱下服用一些补充药剂
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