网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
大家对于网球肘都是只有一个笼统的概念一般都是表现为相应部位的疼痛例如肘关节外侧酸痛人自觉肘关节外上方活动痛疼痛有时可向上或向下放射感觉酸胀不适不愿活动手不能用力握物握锹提壶拧毛巾打毛衣等运动可使疼痛加重虽然部位不同但是大致诱因及病理都基本相同表现人群为大众群体职业阶段包含比较广泛
网球肘易发人群
网球肘常见于打网球的运动员实际上是肘关节活动过多引起局部肌腱和骨头形成无菌性粘连导致急性期会造成手部活动受限拧毛巾穿衣服梳头等比较明显常见于手部及肘关节活动较多的人群如运动员家庭主妇修车员等患有网球还是比较推荐用古顺敷堂网球肘贴治疗的此膏药局部渗透力强药物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络筋骨激发肌体的调节功能促进功能恢复而达到快速治愈目地
网球肘康复锻炼方法
握力可用橡皮球等物品一般大约需要3~5分钟每天3次时间和次数可以逐渐增加但是不要一次过于长伸肌牵拉伸肘屈腕牵拉在最大程度保持5个数重复10次为一组每天3组
伸腕练习开始重量1-2磅最大程度时保持5个数重复10次为一组每天3组逐渐增加重复次数至30次时增加1磅重量而减少重复次数至10次再逐渐增加重复次数如此往复
曲腕练习开始重量不要很重重复10次为一组每天3组逐渐增加重复次数至30次时增加1磅重量而减少重复次数至10次再逐渐增加重复次数如此往复
中立位伸拉练习重量1-2磅最大程度时保持5个数重复10次为一组每天3组逐渐增加重复次数至30次时增加1磅重量而减少重复次数至10次再逐渐增加重复次数如此往复
旋前练习可使用家里的锤子练习绕前一周每次5-8分钟每天三次
旋后联系可使用家里的锤子练习绕后一周每次5-8分钟每天三次
网球肘注意事项
1网球肘患者要注意饮食健康平时要多吃一些含微量元素和锌铁等矿物质丰富的食物比如说动物肝脏海产品葵花子蘑菇鸡蛋豆类绿叶蔬菜等等多吃新鲜的蔬菜和水果,保证摄入足够的维生素
2网球肘患者平时也要注意不能过度的用力尤其是要注意不能让肘部过度劳累工作的时候可以借助工具减少肘部的用力操作
3注意坚持进行身体锻炼上肢关节部位的活动量要适当的多一些以便增强关节的灵活性和肌肉强度这样也有助于网球肘的恢复
4注意不能提重物提东西的时候背部不要弯曲这样能够减轻手臂的负担避免手臂用力过度加重网球肘的症状
5网球肘的患者在扫地或者拖地的时候可以使腿部弯曲这样就能够借助腰部的力量减轻手臂的负担
网球肘患者在日常生活中除了要注意以上这几个方面的问题之外也要注意戒烟戒酒不能吃辛辣刺激油炸油腻的食物保持清淡的饮食习惯做好患处的防寒保暖工作多用手按摩促进气血的流通注意避免患处受到过度的压迫就能帮助网球肘更快的治愈恢复健康的生活