怎样才能怀孕？女性孕前补钙很重要

孕前需要补钙吗很多女性都会认为补钙是怀孕后的事情其实在准备怀孕的时候就开始补钙作用是很大的哦备孕期补钙对孕期和宝宝将来的出生都会有很多好处下面就来看看孕前补钙的原则吧

孕前需要补钙吗

妇女从准备怀孕的时候起如果发现自己缺钙最好能每天摄取600毫克的钙量并停止没必要的减肥这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少都是破坏激素平衡的重要原因例如女性脂肪量如果降到了18%以下身体雌性激素的分泌量就会减少这不仅会导致月经不调骨密度也会降低骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期易引起头发脱落牙齿变脆也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因

如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的这时人体所需的钙为每天800毫克左右除了从食物中摄取外需要每天额外补充200～300毫克的钙剂准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期因为这个阶段是胎儿骨骼形成发育最旺盛的时期在饮食中适当选择一些富含钙的食物如牛奶奶酪鸡蛋豆制品海带紫菜虾皮芝麻山楂海鱼蔬菜等需要的钙就完全可以得到补充

接下来就来看看孕前补钙的原则吧

孕前补钙的原则

合适的钙元素含量中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克因此每天还需补充钙400--600毫克

含有适量维生素D维生素D有助于钙的吸收利用所以选择钙制剂最好选择含有维生素D的钙制剂

安全可靠适宜人群广泛纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质无碱中毒危险是其中最为安全的首选钙源适用各种人群

具有经循证医学验证的临床效果中外专家临床验证表明碳酸钙有良好的临床疗效已成为美国药典中国药典等推荐的钙补充剂处方依据强

服用方便性价比高碳酸钙元素钙含量百分比高每日服用次数少服用就更方便

孕前需要补钙吗女性孕前补钙是很有必要的哦