一句简单的话，我却想了好几遍确定没问题了，才发给你。怕你误会，怕你想太多，太爱你。
一到了夏天腰部赘肉怎么藏也藏不住它们一个劲儿地出来蹦跶真是让美眉们丢尽了颜面看着自己肥嘟嘟的腰腹美眉们真的很想找个地洞钻进去想甩掉腰部脂肪?那就练下面这三招吧!相信这三招准没错!
瘦腰运动一躺着延伸
1.预备动作平躺在地垫上双手向上延伸双脚自然直向下
2.将双手向内旋转让掌心贴地停留3到5个呼吸做3到5次
3.注意如果腰部悬空感到不适可将小枕头或被单置于腰下方
4.此动作可以让腰部紧实安全伸展侧边可以视个人情况加长停留时间到1分钟
瘦腰运动二站姿侧弯
1.预备动作两脚微张站立缩小腹左手紧贴左大腿右手向上伸直
2.上半身向左侧弯右手持续伸直保持小腹缩停留3到5个呼吸做2到6次
3.换边重复前两个动作
4.注意练习多次后可加强停留时间加强侧边延展
瘦腰运动三跪姿侧弯
1.预备动作两膝与臀部同宽的跪姿脚背平放于地面或是蹬脚尖皆可依自己舒适的程度调整
2.左手插腰右手向后伸展停留3到5个呼吸做2到6次
3.重复前两个动作
4.注意不要推腰部但要记得缩小腹也能藉此保护腰部让脊椎手臂延伸加上扭转让侧边延展的更彻底
想把变粗的腰杆变细?想把凸起的大肚子抚平?那就赶快做做上面这三个瘦腰小动作吧!躺着延伸站姿侧弯跪姿侧弯一个接一个地循环做起来每天抽点时间运动运动水桶腰和大肚腩就会逃之夭夭啦!
