减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我想了许多种你离开我的可能，只是没有想到你已经爱上了别人。
减肥是个永久不衰的话题可是女孩子们一旦月经来了就闲下来不减肥了其实这样是不对的月经期也可以减肥
一经期减肥
经期1-3天做一些较为轻柔的拉伸运动如冥想型瑜伽初级的形体操或只是一些简单伸展动作这些轻运动能帮助身体血液顺利流通缓解压力特别需要注意的是一定要避免对腹腔施压避免将腿位抬得过高如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况需立即停止运动经期第4-5天身体开始恢复此时可以开始进行慢走慢跑等有氧运动
女性月经周期的长短因人而异平均为28天但在2040天范围内均属正常如果月经不调请不要进行女性经期减肥停止最有效的减肥食谱以及其他
1.多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白
2.应禁烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒大葱大蒜胡椒生姜肉桂及烧烤油炸食物
3.忌食生冷及寒性的食物如各种冷饮凉菜生瓜果等以免血液循环不畅导致下肢水肿另外酸味食物也要少吃如各种酸菜李子梅子青梅柠檬等
4补血补充能量是这个非常时期的头等任务允许你偶尔吃一点甜食但还是要放弃糖分过高的食物
减肥最好的办法就是合理控制饮食和保持运动
二减肥总是要遵循的原则
1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽
2饮食要清淡要少吃盐咸的东西吃得越多就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖盐和面粉它会增加你的热量
3常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包
4平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时不可滥吃要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟
5热量负平衡
6意志决定减肥的效果与质量
有问必答网小编提醒爱美固然重要不过请选择好适当的方法减肥特别是在月经期如果方法不当对身体的影响非常大